Combien de kilomètres durent les chaussures running?

Ladurabilité et la fiabilité de chaque chaussure running que nous fabriquons sont les premières caractéristiques que nous prenons en compte lors de leur achat, ce qui nous amène à répondre à quelques questions fondamentales : combien de kilomètres les chaussures de course durent-elles ? Quand devons-nous changer les chaussures d'entraînement ?

Si vous êtes un coureur expérimenté, vous maîtrisez probablement déjà toutes ces sections, mais si vous êtes un coureur débutant, vous aurez un peu plus de mal à identifier ces signaux pour savoir quand vos chaussures running demandent à être changées, et à les remplacer par des neuves. Ce n'est pas une mince affaire car, en supposant que votre chaussure de course idéale soit celle qui convient le mieux à vos besoins et à votre profil de course, un mauvais choix de chaussures de course n'affectera pas seulement leur durée de vie, mais, plus grave encore, elles peuvent aussi entraîner une sorte de blessure qui entravera votre progression dans votre plan d'entraînement personnalisé.

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À ce stade, et comme le sujet en question intéresse beaucoup de nos fidèles fans de course à pied, chez Runnea , nous bénéficions une fois de plus des conseils professionnels de Toni Fernández Sierra, podologue sportif et analyste passionné de chaussures running.

Combien de kilomètres durent mes chaussures running? Des signaux à détecter !

Cela dit, les questions fréquemment posées à notre podologue en chef, Toni, - bientôt vous pourrez lire son analyse en tant que nouveau #RunTester de notre Runnea Team- serviront de guide pour détecter ces signes afin d'anticiper, et de changer vos vieilles chaussures de course, peu importe si vous les aimez.

La question à un million de dollars : combien de kilomètres, approximativement, les chaussures runningpeuvent-elles nous durer ? ou combien de kilomètres devrions-nous les changer ?

La durabilité de la chaussure running de course dépendra de notre choix. Je répondrai donc qu'en faisant un bon choix, une chaussure de chaussures running peut nous faire parcourir en moyenne entre 650 et 750 km. Je les changeais toujours avant d'atteindre les 850 km de course avec eux. Cependant, nous devons être clairs sur le fait qu'un mauvais choix de nos chaussures de sport peut nous obliger à les changer après environ 150 km.

Le fait que la semelle intermédiaire semble plus usée, et même un peu déformée, et que la partie supérieure montre des signes de détérioration importante sont des signes évidents que nous devons la changer. Mais lorsque nous constatons que nous commençons à glisser et que la chaussure ne semble pas avoir l'adhérence nécessaire, cela peut-il aussi être le signe que nous sommes obligés de la changer dès que possible, mieux ?

Tout d'abord, nous devons souligner les détails. Une tige cassée, si elle se trouve à l'arrière, et que cela peut être dû à la friction de l'ongle, n'est peut-être pas si inquiétant. Ce qui est plus dangereux, et c'est ce qu'il faut regarder, c'est que lorsqu'une semelle glisse, cela indique qu'elle est très usée, ou que le caoutchouc s'est cristallisé. Dans les deux cas, il serait nécessaire de remplacer ce modèle.

De plus, une chaussure running a été stockée dans le placard pendant longtemps, et bien qu'elle semble avoir de bonnes performances, il est plus que probable que sa semelle s'est déjà cristallisée. Donc, si vous voulez éviter les risques lorsque vous allez vous entraîner, je vous conseille de les changer

Il existe de nombreux modèles qui, au fil du temps et en raison de leur utilisation, ont tendance à présenter des rides dans la semelle intermédiaire. Ces rides affectent-elles la performance d'amortissement des mousses ?

Plus qu'un simple effet, cette circonstance est un excellent indicateur que cette chaussure particulière commence à perdre une partie de son efficacité. Quand je vois un modèle avec des rides, j'aime les appeler des cicatrices, je dis généralement que cette chaussure running est fatiguée.

Soyons clairs à ce sujet. Tous les matériaux se fatiguent à l'usage et se rétablissent avec le repos, mais chaque jour ils se rétablissent moins. Toutes ces "fissures" nous amènent donc à la conclusion que la semelle intermédiaire commence à perdre les caractéristiques indiquées par les fabricants dans ses propriétés d'amortissement, de propulsion, de stabilité, etc. Il est évident que si cela se produit, c'est mauvais signe.

Runnea Podcast : Quand est-il temps de jeter mes chaussures running?

L'apparition de la fasciite plantaire peut-elle également être une indication du changement de nos anciennes chaussures d'entraînement ?

Face à n'importe quel type de blessure, nous devons toujours examiner l'état de nos chaussures d'entraînement. Prenez-le comme une habitude obligatoire. Si nous passons notre main à l'intérieur de la chaussure, nous pouvons voir qu'à l'usage, la zone où nous soutenons la tête des métatarses et le talon est plus usée, voire déformée. Et malgré cela, à l'extérieur, ils sont apparemment parfaits.

Ainsi, plus l'enfoncement de ces points stratégiques des chaussures est important, plus il y a de tension dans ce que nous appelons le système calcaire-archileus-plante. C'est le prélude à la fasciite plantaire.

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Je suis sûr que vous avez déjà vu une chaussure avec une semelle intermédiaire ridée ou déformée dans la zone du talon. C'est mauvais signe. Un mauvais contrôle médial dû à la fatigue des matériaux peut également provoquer une fasciite plantaire.

Et enfin, au moment du changement... Quels sont les points importants à prendre en compte pour acheter, et bien choisir, les chaussures running les plus adaptées ?

Nous devons toujours être VRAIS envers nous-mêmes. Si je sors courir avec la Nike Alphafly Next%, pour donner un exemple pratique, je vais probablement me tordre la cheville. Ils sont très esthétiques et accrocheurs, mais ils ne sont pas pour moi.

C'est pourquoi nous devons être honnêtes et acheter ce qui répond à nos propres besoins

Comme guide de base, nous pouvons répondre à quelques questions : à quoi les voulez-vous ; sur quel type de surface vais-je courir ; quels sont mes rythmes de course ; quel est mon poids ; quelles sont mes blessures habituelles ; quel type d'empreinte ai-je ? Toutes les réponses à ces questions nous donneront des indices pour acheter le matériel le plus approprié pour nous aider à nous entraîner avec plus de sécurité et de confiance.

Si vous avez encore des doutes, cherchez des conseils, et je vous invite même à visiter le site web de Runnea, car, de manière très visuelle, vous pouvez voir les caractéristiques de la chaussure running spécifique, et établir un premier filtre pour savoir si c'est ce que nous recherchons ou non.