La principale différence entre les pieds masculins et féminins réside dans la largeur, "le pied féminin est généralement plus étroit et donc plus sujet à l'apparition d'oignons", explique Rut Delgado Hernando, podologue et posturiste. Ces différences ont un impact direct sur les performances et les progrès. A cette occasion, chez Runnea, nous vous indiquons les principales caractéristiques du pied féminin afin que vous puissiez choisir votre prochaine chaussure running adaptée aux femmes, ce sont les 5clés pour bien acheter !
Comme nous le défendons toujours, le choix d'une chaussures running adaptée à notre type d'empreinte et au profil d'entraînement à réaliser, sera déterminant pour obtenir de bons résultats et, bien sûr, pour éviter de subir de futures blessures. "En général, les femmes ont tendance à être plus laxistes que les hommes, ce qui se traduit par une plus grande tendance à la pronation et à l'apparition des fameux oignons", prévient Rut.
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Caractéristiques du pied féminin, besoins et blessures fréquentes
Les femmes et les hommes sont anatomiquement et physiologiquement différents et ces différences se reflètent donc également dans les extrémités inférieures du corps humain, les pieds. Une structure anatomique qui permet la locomotion et supporte tout le poids du corps et, même en cela, les femmes et les hommes présentent des différences qui peuvent affecter nos performances.
"Les femmes ont une plus grande tendance à la pronation qui peut entraîner certaines blessures telles que la surcharge du tibia postérieur, le raccourcissement de la musculature postérieure ou des douleurs dans la zone plantaire qui, à de nombreuses reprises, est mal diagnostiquée comme une fasciite plantaire", avertit M. Rut.
De même, le pied féminin est plus sujet à l'apparition d'oignons et, par conséquent, "cela peut poser un problème lors de l'achat de chaussures car de nombreuses chaussures ont des coutures dans la zone des oignons", rapporte une fois de plus le podologue et posturiste Rut Delgado.
L'importance de choisir les bonnes chaussures
Les caractéristiques du pied d'une femme exigent certaines caractéristiques qui doivent être incluses dans de bonnes chaussures running pour femmes. La réalité est que les principales marques du monde de la running à pied s'engagent à créer des produits plus spécifiques, visant à répondre aux besoins d'un certain public. "Les femmes sont également plus susceptibles d'avoir des orteils en griffe", explique Rut, d'où la nécessité d'avoir la partie avant de la chaussure plus haute et avec moins de coutures, pour éviter les frottements inconfortables.
Chaussures de running pour femmes, spécifications propres
La réalité est que les particularités du pied féminin se reflètent également dans les différents modèles de running. Par exemple, la Nike Pegasus 35, qui a connu un grand succès, avait une version exclusivement féminine qui comprenait une mousse Cushlon plus souple, qui s'adapte spécifiquement au pied féminin.
Il en va de même pour les Adidas Ultraboost X, un modèle haut de gamme de la firme allemande, conçu exclusivement en fonction de la morphologie du pied féminin. Le design s'adapte à la courbe du pied d'une femme pour lui offrir une totale liberté de mouvement. En bref, la version féminine ou masculine du modèle en question doit présenter une structure qui s'adapte à la forme, à la structure osseuse et au mouvement musculaire du profil du coureur.
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Poids
Le poids est une autre spécification technique qui fait la différence entre les versions féminine et masculine. Quelle que soit la chaussure de trail running ou de running à pied en question, le poids dans la version pour hommes est toujours plus élevé que dans la version pour femmes.
La clé de la réussite est toujours de choisir une chaussure adaptée à l'anatomie du coureur, au terrain et au profil d'entraînement dans lequel elle est destinée à être utilisée. "Une personne qui a une très bonne technique de course et qui court plus vite n'est pas la même chose qu'une personne qui s'entraîne à un rythme plus lent, chacun aura besoin d'une chute différente", conseille Rut.
Lâcher
"Une personne dont les muscles dorsaux sont très raccourcis courra probablement mieux dans une chaussure plus basse qu'une personne qui n'a pas de problème du tout, qui courra probablement mieux dans une chaussure moins basse", explique M. Rut. D'où l'importance de connaître nos besoins pour atteindre une performance maximale à l'entraînement et/ou en compétition.
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Largeur
Comme nous l'avons souligné au début du billet, la principale différence entre les pieds masculins et féminins réside dans la largeur. En général, les pieds des femmes sont plus étroits, de sorte que les grandes marques du secteur adaptent la largeur de leurs modèles en version masculine et féminine.
Pourquoi une étude de l'empreinte nous aidera à mieux nous connaître et à mieux courir ?
"Les professionnels sont ceux qui ont une formation suffisante pour pouvoir diagnostiquer le vrai problème du pied", prévient M. Rut de l'importance de recourir à des podologues experts. Elle souligne également qu'il est très fréquent de voir des coureurs qui portent des chaussures qui ne leur conviennent pas, "une entorse, une blessure au genou qui s'est prolongée dans le temps, peut amener le coureur à modifier son empreinte et cela génère à son tour d'autres blessures.
En bref, les caractéristiques des pieds des femmes et des hommes sont très différentes. C'est pourquoi, depuis Runnea, nous avons voulu aujourd'hui nous concentrer sur les pieds des femmes, connaître leurs caractéristiques et mettre en évidence les besoins et les blessures les plus fréquentes que peuvent subir les coureurs. D'ici, pour mettre en garde une fois de plus sur l'importance de choisir de bonnes chaussures afin que nous puissions continuer à profiter de nos sports favoris, aujourd'hui, demain et toujours.
