Dans quelle mesure le poids de votre chaussure de running affecte-t-il vos performances ?

Lorsqu'il s'agit de courses de longue durée, comme un semi-marathon, un marathon ou un ultra, chaque détail compte. De la nutrition à l'équipement utilisé, nous, coureurs, cherchons constamment à optimiser nos performances et il est clair que l'entraînement est le point sur lequel nous nous concentrons le plus. Mais un aspect de notre sport qui passe de plus en plus inaperçu est le poids de nos chaussures de course. Une étude menée par des chercheurs de l'université du Colorado révèle que même de petites augmentations du poids des chaussures peuvent avoir un impact significatif sur les temps de course finals.

Méthodologie et résultats de l'étude

L'étude, publiée dans la revue scientifique Medicine & Science in Sports & Exercise, a porté sur 18 coureurs d'élite des deux sexes qui ont couru sur un tapis roulant avec des chaussures de running de poids différents. Les chercheurs ont ajusté le poids des chaussures par paliers de 100 g et ont étudié l'impact de ces ajustements sur l'économie de course des participants, c'est-à-dire la quantité d'énergie qu'ils utilisent pour maintenir une vitesse constante.

Il a été constaté qu'en moyenne, chaque augmentation de 100 g du poids des chaussures se traduisait par une augmentation de 1 % du coût énergétique pour les coureurs. Cette augmentation du coût énergétique se traduit par un impact sur les performances dans les courses de longue distance principalement, comme les marathons ou les ultras

Implications pour les coureurs

Les résultats de l'étude concernent non seulement les athlètes d'élite, mais aussi les coureurs de tous niveaux. Si une augmentation de 1 % du coût énergétique peut sembler faible, la différence est plus que significative sur les longues distances. Par exemple, lors d'un marathon, une augmentation de 1 % du coût énergétique peut se traduire par plusieurs minutes supplémentaires dans le temps de course final, ce qui peut faire la différence entre la victoire, la défaite ou la réalisation d'un temps escompté ou non.

Les meilleures chaussures pour le marathon

Les coureurs dont l'objectif principal est d'améliorer leurs performances sur des distances telles que le marathon doivent donc prendre en compte l'importance du poids de la chaussure dans le choix de leur équipement. Les marques s'intéressent à ce type d'étude et, comme dans le cyclisme, la légèreté est l'un des principaux arguments marketing qu'elles utilisent pour promouvoir leurs chaussures. Par exemple, la barrière des 300 g dans les chaussures avec amorti maximal a été un objectif pour toutes les marques. On trouve donc aujourd'hui de nombreux modèles de cette catégorie en dessous de ce chiffre. Cependant, les derniers grammes d'un modèle ne sont pas tout, loin de là, il est essentiel d'équilibrer le poids avec d'autres facteurs tels que le confort, le soutien et la durabilité.

Combien de kilomètres durent les chaussures de running ?

Importance de la conception biomécanique des chaussures sport

Outre le poids, la conception biomécanique des chaussures de course joue également un rôle crucial dans les performances des coureurs. Selon une étude menée par l'université Camilo José Cela, les chaussures de course doivent être conçues spécifiquement pour chaque sport, en tenant compte des caractéristiques biomécaniques et des exigences de chaque activité. Dans le cas du running, les chaussures doivent apporter amorti, stabilité et soutien, tout en minimisant la fatigue et le risque de blessure.

Facteurs influençant le poids des chaussures

Le poids des chaussures de course est influencé par plusieurs facteurs, tels que les matériaux utilisés et la technologie de construction. Par exemple, les chaussures dotées de semelles en mousse plus denses ou de systèmes d'amorti supplémentaires peuvent être plus lourdes que celles dotées de semelles plus légères et plus souples. En outre, les chaussures avec une stabilité et un soutien accrus, telles que les chaussures pour les coureurs avec une pronation excessive, peuvent avoir un poids supplémentaire en raison de caractéristiques de conception supplémentaires.

Meilleures chaussures de running pour pronation en 2023

Équilibrer le poids et la fonctionnalité

Même si des chaussures plus légères offrent des avantages en termes d'économie de course, en tant que coureurs récréatifs, nous ne devons pas oublier que la santé passe avant la performance. Il est donc important de ne pas sacrifier d'autres aspects clés tels que le confort. Les coureurs populaires doivent rechercher des chaussures qui offrent un bon équilibre entre poids et fonctionnalité, en tenant compte de facteurs tels que l'amorti, le soutien, la durabilité et le prix. En plus, bien sûr, il faut tenir compte de vos propres besoins et de vos caractéristiques biomécaniques lorsque vous choisissez des chaussures de course.

Chez RUNNEA, nous vous aidons à choisir vos chaussures.

Chez RUNNEA, nous avons un objectif très clair depuis notre création : aider le coureur populaire à trouver le meilleur matériel de sport, adapté à ses caractéristiques et à son budget. Si vous n'avez pas encore essayé, nous vous encourageons à chercher votre chaussure idéale avec RUNNEA Finder. Une recommandation personnalisée de chaussures de running ou de trail en fonction de vos besoins vous sera fournie.