Vous courez à 5 minutes par kilomètre ou moins ? Il existe une chaussure à plaque de carbone pour vous

Il y a quelques années, les chaussures dotées d'une plaque en carbone étaient un luxe réservé aux athlètes d'élite ou aux plus rapides de votre cercle de coureurs. Certains d'entre nous avaient même honte de les porter lors de leurs séances d'entraînement quotidiennes pour ne pas paraître trop imposants sur la route ou pour ne pas passer pour des "monstres". Cependant, la démocratisation de cette technologie a changé les règles du jeu. Aujourd'hui, de plus en plus de marques proposent des modèles accessibles qui intègrent cette innovation, permettant ainsi aux coureurs populaires de profiter également de ses avantages. Dans ce dossier, nous souhaitons vous expliquer comment les plaques en carbone ou en TPU permettent au coureur populaire de courir plus stable, plus vite et comment trouver le modèle idéal pour vous.

Et si vous continuez à lire, nous vous présenterons 7 chaussures de running à plaque de carbone pour courir à des rythmes faciles.

Pourquoi la plaque de carbone ?

L'incorporation de la plaque de carbone dans les chaussures de running a été l'une des innovations les plus importantes de ces dernières années dans le monde du sport. Mais quelle est la sensation ressentie en courant et quels sont les effets sur la course ?

Amélioration de l'efficacité de la foulée

Les plaques de carbone sont conçues pour agir comme une sorte de catapulte, aidant à propulser le coureur vers l'avant à chaque foulée. Cela se traduit par une plus grande efficacité, permettant aux coureurs de maintenir une vitesse plus élevée pendant plus longtemps avec moins d'effort et de dépense d'énergie.

Propulsion améliorée

La plaque de carbone dans la semelle intermédiaire de la chaussure agit comme un ressort, améliorant la phase de propulsion à chaque foulée. Cela se traduit par une plus grande efficacité énergétique, permettant à l'athlète de maintenir un rythme plus rapide pendant plus longtemps.

Stabilité et soutien

La plaque de carbone offre également un niveau supplémentaire de soutien et de stabilité, en particulier au niveau du médio-pied. Cela permet de prévenir la fatigue musculaire et de minimiser le risque de blessure. Elle peut également nous aider à avoir une technique de foulée plus efficace.

Adaptation à différents types de coureurs

Initialement, les chaussures à plaque de carbone étaient destinées aux athlètes d'élite. Cependant, la démocratisation de cette technologie a permis aux coureurs de tous niveaux de bénéficier de ses avantages, de ceux qui cherchent à améliorer leur record personnel à ceux qui veulent simplement essayer de courir plus vite qu'avant.

Légèreté et réactivité

Les chaussures à plaque de carbone offrent une sensation de réactivité différente. Ce n'est ni mieux ni moins bien. C'est une sensation de "rebond" qui peut avoir un impact psychologique positif sur le coureur, en lui donnant l'impression d'une capacité et d'une vitesse accrues. En outre, la structure de la plaque contribue à une meilleure absorption des chocs, ce qui réduit la fatigue musculaire et permet une récupération plus rapide. Il est vrai aussi que pour beaucoup, il peut s'agir d'un toucher excessivement dur, mais la grande majorité des modèles que nous allons vous présenter dans cet article allient plaque et bonnes sensations de course.

Nous confrontons les 5 chaussures de running reines de l'amorti : il y a plus de différences que vous ne le pensez !

Les chaussures à plaque de carbone recommandées pour les coureurs populaires qui courent à des allures de 5 min/km ou moins

La démocratisation des chaussures à plaque de carbone a permis de proposer une grande variété de modèles pour tous les types de coureurs. Nous vous présentons ici quelques options que nous considérons comme idéales pour le coureur populaire. Elles allient confort et plaque carbone pour les entraînements plus intenses, les courses, mais aussi les compétitions où l'on recherche un équilibre entre le confort et une certaine réactivité :

New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2

• Caractéristiques : la New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2 est une chaussure d'entraînement qui se distingue par sa polyvalence et ses performances. Sa semelle intermédiaire FuelCell offre un amorti léger et réactif, tandis que la plaque TPU améliore la stabilité et la propulsion. La semelle d'usure en caoutchouc soufflé assure une excellente adhérence et une grande durabilité. Avec un drop 6 mm et un poids d'environ 250 g, cette chaussure est une option solide pour une variété de distances et d'allures.
• Ce que nous avons aimé le plus : nous avons été impressionnés par la réactivité et le confort de la semelle intermédiaire FuelCell, qui offre une transition fluide et efficace. La plaque TPU est un autre point fort, car elle améliore la stabilité sans ajouter de poids supplémentaire. De plus, la semelle extérieure en caoutchouc soufflé offre une traction exceptionnelle sur une variété de surfaces, ce qui la rend polyvalente pour différents types d'entraînements.
• Type de coureur : cette chaussure est idéale pour les coureurs neutres à la recherche d'une option polyvalente pour des entraînements variés et des compétitions de courte et moyenne distance. Sa conception la rend adaptée aux coureurs pesant jusqu'à 85 kg qui cherchent à améliorer leurs performances à des allures allant de 4:30/km à 5:30/km.

Commentaire sur la New Balance Fuelcell Supercomp Trainer v2

Hoka Mach X

• Caractéristiques : la Hoka Mach X est une chaussure d'entraînement légère et réactive. Avec une semelle intermédiaire PROFLY X, cette chaussure offre une combinaison unique de douceur et d'énergie. La plaque de carbone intégrée à la semelle intermédiaire améliore la propulsion et l'efficacité à chaque foulée. La semelle d'usure en caoutchouc assure une traction durable, et la tige en mesh respirant garantit un ajustement confortable et sûr. Avec un drop 5 mm et un poids d'environ 230 g, la Mach X est un excellent choix pour les coureurs à la recherche de vitesse et de confort.
• Ce que nous avons aimé le plus : nous avons aimé la combinaison d'amorti et de réactivité offerte par la semelle intermédiaire PROFLY X. Elle est en outre parfaitement complétée par la plaque de carbone pour une expérience de course plus efficace. La légèreté et le maintien de la chaussure font de la course à pied un véritable plaisir. De plus, l'adhérence de la semelle extérieure est exceptionnelle, ce qui permet de l'utiliser sur une grande variété de surfaces.
• Type de coureur : la Hoka Mach X est idéale pour les coureurs ayant une foulée neutre ou supinatrice qui recherchent une chaussure d'entraînement niveau moyen à avancé. Sa conception la rend particulièrement adaptée aux coureurs qui cherchent à améliorer leurs temps sur des distances allant du 10K au semi-marathon. C'est un excellent choix pour ceux qui courent entre 4:00/km et 5:00/km et qui recherchent une chaussure qui les aidera à maintenir une performance optimale tout au long de la course.

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Nike ZoomX Fly 5

• Caractéristiques : la Nike ZoomX Fly 5 est une évolution remarquable de sa version précédente, la Zoom Fly 4. Inspirée par des modèles haut de gamme comme la Nike Vaporfly Next% 2 et la Nike Alphafly Next%, cette chaussure intègre un certain nombre d'innovations qui la rendent unique. La semelle intermédiaire est dotée d'une plaque en fibre de carbone sur toute la longueur qui améliore la propulsion. De plus, la mousse ZoomX Scrap, développée pour offrir un retour d'énergie optimal, ajoute une composante de durabilité en utilisant des matériaux recyclés. La mousse SR02 améliore l'amorti, ce qui rend les chaussures plus légères et plus protectrices.
• Ce que nous avons aimé le plus : ce qui nous a vraiment captivés dans la Nike ZoomX Fly 5, c'est la combinaison parfaite de la vitesse et de la durabilité. La plaque en fibre de carbone sur toute la longueur de la semelle intermédiaire offre une propulsion exceptionnelle, tandis que la mousse ZoomX Scrap améliore non seulement le retour d'énergie, mais ajoute également une composante de durabilité en utilisant des matériaux recyclés. Tous ces éléments ainsi que la mousse SR02 pour un meilleur amorti font de cette chaussure une option complète pour les coureurs performants et soucieux de l'environnement.
• Type de coureur : cette chaussure est idéale pour les coureurs neutres à la recherche d'une option rapide et confortable pour un entraînement et une course de qualité. Leur conception les rend adaptées aux moyennes et longues distances, offrant des performances optimales en termes de vitesse et de confort. Elles sont parfaites pour un 10k et un marathon (pour les longues distances, il est conseillé d'avoir une bonne technique de course).

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Puma Deviate Nitro 2

• Caractéristiques : la Puma Deviate Nitro 2 est une chaussure d'entraînement qui associe une plaque de carbone à la technologie de mousse Nitro pour offrir une combinaison d'amorti et de réactivité. Sa tige en mesh respirant assure un ajustement confortable et ventilé, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc offre une adhérence exceptionnelle sur une variété de surfaces.
• Ce que nous avons aimé le plus : nous avons été impressionnés par la polyvalence de cette chaussure. Malgré la présence d'une plaque en carbone, sa conception la rend adaptée à une grande variété d'allures et de distances. La mousse Nitro offre un amorti souple mais réactif, ce qui en fait un excellent choix pour les coureurs qui cherchent à améliorer leurs performances sans sacrifier leur confort.
• Type de coureur : cette chaussure est idéale pour les coureurs ayant une foulée neutre ou supinatrice avec un niveau d'entraînement moyen à avancé. Sa conception équilibrée la rend adaptée aux entraînements longs et aux séances de vitesse.

Critique de la Puma Deviate Nitro 2

Saucony Kinvara Pro

• Caractéristiques : la Saucony Kinvara Pro est une chaussure d'entraînement qui se distingue par sa polyvalence et ses performances. Elle intègre une plaque de carbone dans la semelle intermédiaire, qui améliore la propulsion et l'efficacité à chaque foulée. La technologie PWRRUN+ dans la semelle intermédiaire offre un amorti exceptionnel sans ajouter de poids supplémentaire. Avec un drop 4 mm et un poids de 213 g, cette chaussure est l'une des plus légères de sa catégorie. La tige en mesh technique offre une excellente respirabilité et un bon maintien, tandis que la semelle d'usure en caoutchouc assure une traction durable.
• Ce que nous avons aimé le plus : ce qui nous a vraiment impressionnés dans la Saucony Kinvara Pro, c'est son équilibre entre légèreté et amorti. La plaque de carbone ajoute un niveau d'efficacité et de réactivité qu'il est difficile de trouver dans des chaussures d'entraînement. De plus, la technologie PWRRUN+ offre une sensation de douceur et de confort qui dure tout au long de votre entraînement ou de votre course.
• Type de coureur : la Saucony Kinvara Pro est idéale pour les coureurs ayant une foulée neutre ou supinatrice et un niveau d'entraînement moyen. Sa conception légère et efficace la rend parfaite pour les distances allant du 5 km au semi-marathon. Elle convient particulièrement aux coureurs qui cherchent à améliorer leurs temps et qui courent entre 4:30/km et 5:30/km.

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Adidas Adizero Boston 12 

• Caractéristiques : l'adidas Adizero Boston 12 est une chaussure d'entraînement qui allie performance et confort de manière exceptionnelle. Elle est dotée de la technologie Lightstrike dans la semelle intermédiaire, qui offre un amorti léger et réactif. Elle est également dotée d'une plaque de carbone qui améliore l'efficacité de la propulsion, rendant chaque foulée plus efficace. La tige est composée d'une maille respirante qui s'adapte au pied comme une seconde peau, offrant un ajustement personnalisé. La semelle d'usure en caoutchouc Continental assure une traction optimale sur une grande variété de surfaces.
• Ce que nous avons aimé le plus : nous avons aimé la combinaison de sensations fermes et réactives et l'amorti offert par l'adidas Adizero Boston 12. La plaque de carbone ajoute une touche d'efficacité et de vitesse qu'il est difficile de trouver dans d'autres chaussures d'entraînement. La technologie Lightstrike dans la semelle intermédiaire offre une sensation de confort qui dure tout au long de la course, ce qui en fait un excellent choix pour les longues séances d'entraînement.
• Type de coureur : l'adidas Adizero Boston 12 est idéale pour les coureurs ayant une foulée neutre ou supinatrice et un niveau d'entraînement moyen à avancé. Sa conception légère et efficace la rend adaptée aux distances allant du 10K au marathon. Elle est particulièrement recommandée pour les coureurs qui cherchent à améliorer leurs temps et qui courent entre 4:00/km et 5:00/km.

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Asics Magic Speed 3

• Caractéristiques : l'Asics Magic Speed 3 combine une semelle intermédiaire FlyteFoam avec une plaque de carbone pour offrir une expérience de course agile et efficace. Sa tige en mesh permet une excellente respirabilité.
• Ce que nous avons aimé le plus : la transition est douce entre le talon et les orteils, ce qui la rend idéale pour les coureurs qui cherchent à améliorer leur technique de course. La sensation est plus ferme que d'autres modèles avec plaque. La sensation est similaire à celle de l'adidas Adizero Boston 12.
• Type de coureur : c'est un excellent choix pour les coureurs ayant une foulée neutre ou supinatrice avec un niveau d'entraînement moyen à avancé qui recherchent une chaussure d'entraînement et de course de qualité.

Skechers GO GO RUN Ride 11

• Caractéristiques : la Skechers GO RUN Ride 11 est une chaussure d'entraînement qui allie technologie et confort pour offrir des performances optimales. Sa semelle intermédiaire Hyper Burst ICE à double densité offre un amorti souple et élastique, tandis que sa plaque en fibre de carbone infusée ajoute de la stabilité et du dynamisme. La semelle d'usure est fabriquée à partir d'un composé Goodyear, ce qui garantit une durabilité maximale. Avec un drop 6 mm et un poids inférieur à 215 g, cette chaussure est idéale pour les moyennes et longues distances.
• Ce que nous avons aimé le plus : nous avons aimé la combinaison d'amorti et de réactivité offerte par la semelle intermédiaire Hyper Burst ICE. L'inclusion de la plaque en fibre de carbone infusée est un excellent ajout, car elle améliore la stabilité et l'efficacité de la foulée. De plus, la durabilité de la semelle d'usure Goodyear compound est un atout qui prolongera la durée de vie de la chaussure.
• Type de coureur : cette chaussure est idéale pour les coureurs neutres pesant jusqu'à 80 kg qui recherchent une chaussure d'entraînement ou de course pour des allures inférieures à 4:15/km. Elle convient particulièrement aux coureurs qui cherchent à améliorer leurs performances dans les courses de 10K, de semi-marathon et de marathon.

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