Aujourd'hui, c'est la Journée mondiale du Running, célébrée par un nombre croissant de participants dans le monde entier ! Plusieurs personnes trouvent que ce n'est qu'une mode ou une tendance plus ou moins persistante. Pourtant, il faut se rappeler que la course à pied a toujours eu un bon nombre d'adeptes. On le voit reflété dans les diverses courses organisées, certaines de plus longue histoire que d'autres, en France.
Un public de plus en plus large
Cependant, c'est au cours des vingt dernières années que ce phénomène est devenu plus visible, peut-être grâce aux réseaux sociaux. On perçoit un changement de paradigme du participant : celui-ci cherche davantage à participer à différentes courses qu'à obtenir une certaine performance.
Les nouveaux athlètes considèrent donc le running comme une pratique sportive accessible. Il ne faut pas un investissement élevé en matériel, bien que cela puisse être pratique. Même s'il faut avoir une certaine technique, la course à pied est abordable pour le niveau initial de l'athlète.
Plusieurs avantages physiques et mentaux
Par ailleurs, le running est en plein essor grâce aux bénéfices physiques et psychologiques quasi instantanés qu'elle provoque chez le sportif. Dans ce sens, d'après les retours au sein de notre communauté, les principaux motifs qui poussent les gens à sortir de chez eux sont améliorer la santé et le divertissement.
Si l'on ajoute que l'âge moyen des coureurs se situe entre 30 et 50 ans et que le nombre de compétitions annuelles est supérieur à 10, il est clair que l'objectif de la performance sportive devient secondaire.
Sport et tourisme
D'autre part, le running a sans doute franchi toutes les frontières formelles du sport ! Les gens ne recherchent plus des compétitions précises, des objectifs ambitieux ou les premiers prix. Ce qui attire davantage est le fait de se rendre quelque part. Le running est donc très lié au tourisme : visiter Paris, Lyon, le Mont Saint-Michel, la Loire, le Médoc… C'est plus l'environnement qui attire le public que les records.
Quand je ne cours pas juste pour décrocher le record
C'est donc à ce moment-là que le running dépasse les limites de l'athlétisme et devient le phénomène de masse que nous connaissons. On ne cherche pas forcément à améliorer les performances sur une distance donnée. Les objectifs ne sont plus uniquement de nature sportive, bien au contraire ! On court pour son bien-être physique et mental.
En ne poursuivant pas exclusivement des objectifs de performance en compétition, le running montre ses principales vertus, parmi lesquelles il faut souligner sa grande flexibilité pour adapter la pratique aux capacités physiques et au temps de chaque athlète.
Cet aspect est fondamental pour comprendre le succès de ce sport dans une société qui manque normalement de temps. Le running répond au besoin de se dépenser physiquement sans un grand investissement de temps (des séances de 30 à 50 minutes peuvent être efficaces) ou économique. On obtient des bénéfices physiques :
- la diminution du risque cardiovasculaire,
- une plus grande sensibilité à l'insuline,
- ou une réduction de la pression systolique.
En plus des atouts psychologiques comme :
- une réduction du stress,
- une amélioration de l'estime de soi,
- une réduction des symptômes de la dépression.
Par ailleurs, le running peut être pratiqué individuellement ou en groupe. Il n'est pas obligatoire de se déplacer dans un lieu particulier pour la pratiquer. Bref, le rapport investissement/bénéfice est extrêmement avantageux pour l'athlète.
Où sont les limites du running ?
Cependant, parfois, poussés par l'envie d'une progression très rapide, les nouveaux athlètes ont tendance à dépasser les limites de leurs capacités et la pratique du running peut aboutir au résultat inverse par rapport à l'objectif.
Comme s'il s'agissait d'un médicament, la course à pied aura des effets bénéfiques importants lorsque vous le faites de manière dosée. Si vous courez de façon démesurée cela peut provoquer des effets indésirables.
C'est à ce moment qu'il faut mener une pédagogie sportive pour les aider à comprendre les processus d'entrainement, quel que soit leur objectif. La figure de l'entraîneur physique ou le coach sportif est encore plus nécessaire chez ces coureurs amateur.L'une des clés du succès pour que la pratique de ce sport soit bénéfique est d'être bien conseillés et dirigés, évitant ainsi les problèmes liés à une pratique sportive inadaptée.
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