Je viens de terminer ma saison. Il a commencé en août 2016 et maintenant, récemment terminé en juin 2017, je le verrouille avec un court sentier qui me sert à dire "à bientôt" avec joie. Oui, j'aime les pistes parce que je me sens très libre, j'exige moins de moi-même et j'aime beaucoup faire un effort dans les montées et les descentes comme une tortue, ce qui ne m'a pas encore débarrassé de ma peur de descendre en folie.
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La course et le repos ne vont pas toujours ensemble. Et non pas parce qu'il n'est pas nécessaire de se reposer, ce qui est le cas et beaucoup, mais parce que ceux d'entre nous qui aiment brûler leurs chaussures passent un certain temps sans le faire, cela nous cause plusieurs choses. Premièrement, nous avons tendance à penser que si nous arrêtons de courir pendant un mois, nous perdrons notre forme, nous deviendrons lourds et il nous sera difficile de reprendre la running. Ensuite, notre humeur sera altérée parce que nous n'aurons plus cette sensation de bien-être que la course et l'entraînement avec ses endorphines et tout ce que cela nous procure. Ou oui, parce que se reposer ne signifie pas s'allonger sur le canapé ou passer de la chaise longue au bar de la plage et rien d'autre.
Je pense qu'il serait impossible pour une personne qui a passé toute l'année à s'entraîner et qui est "accro" à ce sport, de rester absolument immobile pendant un mois, sauf en cas de blessure ou de maladie. Je suis sûr que nous connaissons tous des cas de coureurs qui, même lorsque leur médecin leur a recommandé de se reposer, n'ont pas voulu le faire. Même ceux qui ont demandé un deuxième et un troisième avis pour essayer de trouver un médecin qui leur dise qu'ils peuvent continuer.
Mais aujourd'hui, je parle d'autre chose. Aujourd'hui, je parle de la nécessité pour nous de nous arrêter un moment pour récupérer le corps et l'esprit.
Non, je ne dis pas qu'il faut renoncer au sport. Je propose une pause active. Si courir est notre truc, courons, mais pas avec les exigences du reste de l'année. Pendant le mois de juillet, je vais beaucoup réduire l'intensité des séances d'entraînement, je les ferai avec plaisir et sans regarder l'horloge. Courir presque pour des sensations. Je dis cela presque parce qu'Imanol Loizaga m'a préparé un plan d'été pour arriver en août, date à laquelle je commencerai à préparer le marathon de New York, activé mais reposé.
Je sais qu'après une saison au cours de laquelle j'ai couru le marathon de Valence, le marathon du Sahara, plusieurs chaussettes, 10 km et quelques trails, j'ai besoin de me déconnecter. Mon corps a besoin de récupérer, de se remettre et de se préparer à de nouveaux défis. Les tissus qui ont été détruits ces derniers mois doivent se régénérer et se préparer aux efforts à venir. Exiger davantage du corps, sans lui donner de répit, causerait sûrement un problème physique et oui, un problème mental aussi. La tête a besoin de penser à autre chose, d'oublier les rythmes, les distances et les kilomètres. J'ai lu un médecin qui disait : "Notre esprit fait des chèques que notre corps ne peut pas payer. Il avait tout à fait raison. Nous pouvons nous imaginer gravir des montagnes éternelles, courir des marathons et des ultras sans nous arrêter, faire des compétitions tous les week-ends, mais notre corps a des limites. La tête ne peut pas, le corps le fait.
Pour tout cela, pour ce besoin de repos, c'est pourquoi je pense aujourd'hui à des alternatives qui vous rendent presque aussi heureux que de running et vous aident à changer pour une saison. Court, oui, parce que la première chose à laquelle nous pensons quand nous faisons nos valises est "n'oubliez pas mes chaussures". Nous aimons courir dans des endroits différents de ceux où nous avons l'habitude de le faire, mais nous devons le faire différemment.
Je fais partie de ceux qui emmènent leurs chaussures partout, oui, et pour ce mois de juillet, j'ai préparé un plan souple qui me préparera vaya des entraînements forts mais sans rythme ni longues distances.
Ce que je fais, c'est en profiter pour faire d'autres choses. La randonnée et la natation, principalement.
En Espagne, il y a des montagnes presque partout, grandes ou petites, avec plus de dénivelés et avec des pistes qui nous permettent de marcher à un bon rythme. Si, pendant une saison, nous voulons abandonner la course à pied, le trekking et la randonnée nous aideront à garder la forme et à continuer à améliorer notre santé cardiovasculaire.
En outre, nous conserverons notre force et notre tonus musculaire, en particulier dans le bas du corps. Nous continuerons à brûler des calories, ce dont nous aurons besoin avec les glaces et les bières d'été qui nous guettent, et nous dormirons comme des loirs.
Un autre de mes substituts préférés à cette étape de repos actif est la natation. Changer l'environnement, la terre pour l'eau, nous donne le sentiment de faire quelque chose de totalement différent mais qui a des avantages aussi importants que la running. En mer ou en piscine, la natation nous fera détendre nos muscles et aussi notre esprit. Nous brûlerons encore plus de calories qu'en marchant car dans l'eau, nos muscles travaillent cinq à six fois plus que sur terre. Une heure de natation peut nous faire perdre jusqu'à 600 calories.
Avec la natation, nous augmentons notre flexibilité tout en massant chaque organe avec lequel le sang est activé et vous vous sentez mieux.
La marche et la natation sont les deux sports que je choisis comme substituts à la running dans ces "arrêts techniques". Il y en a beaucoup d'autres. Le vélo (j'ai encore un peu peur du vélo), le paddle tennis, l'aviron et d'autres sports qui peuvent être pratiqués en libre et sans beaucoup d'infrastructures sont de bonnes options.
Bien sûr, la chaise longue, les lunettes de soleil, un bon livre et quelques heures de soleil bien protégé sont aussi une option fantastique pour ces jours d'été. Il y a du temps pour tout !
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