Les meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive

En tant qu'adepte des conseils de RUNNEA pour devenir un coureur meilleur et plus efficace, vous savez que nous n'évoquons pas seulement la course à pied. Notre objectif est d'encourager l'activité physique. Et la marche est l'une des meilleures façons de faire de l'exercice. Profitons donc de cette période de l'année pour mettre à jour notre liste des 10 meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive.

Les alternatives au running sont nombreuses et très variées. Pour toutes les personnes qui ne sont pas très entraînées, ou qui ont du mal à se mettre en mode "on", la marche est la meilleure option pour développer une activité physique de manière saine.

Nous avons déjà présenté la composante économique et le matériel. Il est donc inévitable de faire référence aux éléments à prendre en compte afin de trouver le bon modèle pour pratiquer la marche rapide.

Découvrez les avantages de la marche rapide, l'étape avant le running ?

Ainsi, les aspects à évaluer sont les suivants :

• L'amorti, qui ne doit pas être aussi incisif que dans les chaussures de running.
• La flexibilité, avec un bon rendement, surtout dans les phases d'atterrissage, d'impulsion et de décollage du pied.
• La respirabilité, car l'objectif est d'éviter les frottements gênants et les ampoules. C'est pourquoi le modèle doit assurer une bonne ventilation et une bonne aération.
• La stabilité, qui va de pair avec un bon maintien.

Une fois ces caractéristiques notées, nous vous recommandons dix modèles de chaussures qui vous offriront les meilleures performances et sensations. Le plus beau, c'est qu'elles sont également parfaites pour la marche.

Bien sûr, gardez à l'esprit que dans cette liste vous trouverez un peu de tout : des chaussures de running, des chaussures de trail running, voire des chaussures de randonnée. Toutes ont un dénominateur commun : leur grande polyvalence. Cette caractéristique vous servira pour tout type de distance et de terrain où vous pratiquer vos randonnées. Cela dit, l'idée est de vous permettre de trouver la chaussure qui s'adapte le mieux à votre profil de sportif. Nous établissons donc une subdivision : les chaussures de trail running et de trekking, d'une part, et les chaussures pour la route, d'autre part.

Chaussures pour la marche rapide sur sentiers et terrains de trail

1. New Balance Fresh Foam Garoé
2. Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex
3. ASICS Gel Sonoma 7
4. Saucony Ride 15 TR
5. Salomon Ultra Glide 2
6. Merrell Nova 3

New Balance Fresh Foam Garoé

Les New Balance Fresh Foam Garoé sont nées pour offrir à tous les amoureux du trail running un modèle avec un maximum de polyvalence et de confort, et doté des meilleures technologies de la marque. C'est un modèle agressif qui permet de courir sur les terrains les plus compliqués sans aucun problème, mais qui offre aussi une grande douceur et de la légèreté pour pouvoir courir sur la route. Il possède une semelle intermédiaire en Fresh Foam, comme sa prédécesseur la New balance Fresh Foam Hierro v6, et une semelle extérieure AT Tread marbrée, avec une traction polyvalente. Il s'agit donc d'un modèle très complet, très proche des grandes lignes de la marque et à un prix beaucoup plus économique.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement, Compétition
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Moyen

Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Le nouveau modèle amélioré Nike Air Zoom Pegasus 4 GTX vous offrira le même niveau de stabilité que le modèle précédent de la même gamme. Il permet de s'adapter à tous types de terrains, même les plus techniques et les plus exigeants. Il se distingue par la combinaison de la mousse React et de l'unité Zoom Air au niveau du talon et de l'avant-pied. Cela garantit un bon niveau de réactivité pour se déplacer de manière dynamique et fluide sur tous les types de sentiers. Au milieu du pied, le système Dynamic Fit enveloppe mieux le pied et donne à la chaussure un soutien plus sûr et plus adaptatif. De plus, la membrane Gore-Tex est incluse. Cette ressource technologique vous permettra de mieux vous adapter à l'environnement en gardant vos pieds frais et secs du début à la fin de chacune de vos sorties en montagne. La traction et la haute résistance sont également d'autres aspects à prendre en compte dans la nouvelle version de la Nike Pegasus Trail 4.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Haut
• Foulée: Neutre
• Drop: 10 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 250 gr

ASICS Gel Sonoma 7

L'ASICS Gel Sonoma 7 est une chaussure de trail running très populaire parmi les fans de la marque. C'est en effet une option très intéressante en termes de rapport qualité-prix. Il s'agit de l'un des modèles les plus polyvalents de la liste, car il convient aussi bien à l'entraînement ou à la compétition qu'aux sorties de trekking. La semelle intermédiaire Amplifoam et la technologie Gel au niveau du talon offrent une foulée souple, confortable et très amortissante. Le tout est complété par une doublure intérieure Ortholite et une semelle extérieure adhérente pour plus de sécurité et de confort. C'est une bonne option pour les coureurs novices, quel que soit leur gabarit, qui souhaitent s'initier au monde du trail running avec un maximum de sécurité.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible

Saucony Ride 15 TR

Les Saucony Ride 15 TR sont des chaussures de running tout terrain. C'est un modèle très polyvalent qui vous permettra de marcher sur la route, les pistes, les sentiers ou les terrains de montagne peu techniques sans difficulté. Il faut souligner son amorti, doux et ample, ainsi que la légèreté du modèle, puisqu'il ne pèse que 250 grammes en pointure 42. Il est également très confortable pendant la course. C'est une chaussure de running roulante, douce au toucher, qui épouse très bien le pied en offrant un bon maintien. Elle possède également une semelle extérieure à crampons qui offre une bonne adhérence sur une multitude de terrains. Un autre élément à souligner est sa semelle intermédiaire en mousse fabriquée avec la technologie PWRRUN, avec une grande capacité d'amorti et de réactivité maintenant avec un poids plus faible. La géométrie de la Saucony Ride 15 TR a par ailleurs été redessinée pour offrir un cycle de foulée plus fluide et plus efficace.

• Surface: Asphalte, Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 250 gr

Salomon Ultra Glide 2

Dans une liste de chaussures de marche, il est impossible de ne pas inclure l'un des paris de Salomon. Chez RUNNEA, nous pensons que la meilleure option à l'heure actuelle est la Salomon Ultra Glide 2. C'est une chaussure pour les amateurs de longues distances, qui offrira une grande sécurité et une grande durabilité. Comme son prédécesseur, il s'agit d'un modèle haut de gamme en matière d'amorti, avec des transitions douces et durables, mais cette fois-ci avec un soutien plus réussi, stable et sûr. En résumé, il est l'allié parfait pour les longues distances sur tous les types de surfaces, en particulier sur les terrains compacts et les sentiers.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement, Compétition
• Amorti: Haut
• Foulée: Neutre
• Drop: 6 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 280 gr

Merrell Nova 3

C'est l'aboutissement d'une ligne des plus plébiscitées par les amoureux de Merrell. La Merrell Nova 3 s'ajoute à cette liste pour être l'une des grandes options de la saison pour les amoureux de la montagne. Il s'agit d'un modèle de trail running pour l'entraînement et la compétition qui bénéficie des dernières technologies : semelle intermédiaire Vibram, tige en textile, semelle intérieure amovible pour un maximum de confort et système de laçage très ajustable. Cette combinaison de structure, de fermeté et de sécurité offre la meilleure stabilité aux coureurs les plus robustes. C'est l'un des modèles les plus complets de la liste si vous souhaitez courir des kilomètres et des kilomètres à des allures douces.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre, Haut
• Foulée: Neutre
• Rythme: Faible, Moyen

Chaussures pour la marche sur la route

Du sentier et du terrain de trail, nous passons à la route. Voici quelques-unes des options que nous vous conseillons pour que pratiquer la marche sportive sur la route avec les meilleures garanties et sensations.

1. New Balance Fresh Foam X Evoz v3
2. Adidas Ultrabounce
3. HOKA Solimar
4. Nike Pegasus 39
5. Mizuno Wave Skyrise 4

New Balance Fresh Foam X Evoz v3

L'option que nous vous présentons de New Balance est l'un de leurs modèles les plus populaires. La New Balance Fresh Foam X Evoz v3 est un modèle amélioré d'un classique de la marque. Elle est conçue pour les longues courses de vos entraînements plus décontractés, bien que vous puissiez également les utiliser pour les compétitions à fort kilométrage. Il s'agit d'un modèle qui présente certaines des meilleures caractéristiques de New Balance. Il est doté du composé offrant le maximum d'amorti et de réactivité, le Fresh Foam X.S'y ajoute la technologie Upper Engineered Knit Mesh, pour plus de dynamisme, d'ajustement, de respirabilité et de confort. Enfin, il possède une semelle extérieure avec des crampons de 4 mm qui permettent une plus grande polyvalence sur les terrains. En résumé, c'est un modèle qui, sans perdre son essence roulante, offre au coureur un amorti, un confort et un ajustement exceptionnels.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement, Compétition
• Amorti: Haut
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible, Moyen

Adidas Ultrabounce

L'adidas Ultrabounce est un excellent choix pour les coureurs débutants qui ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent pour une nouvelle chaussure, mais qui attendent tout de même de bonnes performances. C'est un modèle qui se distingue par son excellent amorti et son confort grâce à la mousse Bounce technology. Ce matériau offre une grande capacité de rebond et d'absorption des chocs, ce qui permet d'obtenir une foulée plus efficace. Le tout est accompagné d'une doublure intérieure en textile et d'une semelle en caoutchouc très adhérente. Ce modèle très complet s'impose comme la meilleure option qualité-prix de la liste pour la marche rapide.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 9 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 293 gr

HOKA Solimar

La HOKA Solimar est une chaussure de marche pour les débutants en running ou en fitness. Il s'agit d'un modèle pour foulée neutre avec un bon amorti qui offre beaucoup de confort et d'aisance à chaque pas. La HOKA Solimar est un modèle avec lequel HOKA souhaite cibler un segment croissant de coureurs, notamment les coureurs populaires qui courent pour se vider la tête ou qui débutent. Il s'agit également de la chaussure la moins chère de la marque. La tige est fabriquée à partir de matériaux recyclés et se compose d'une maille élastique en forme de grille qui enveloppe très bien le pied sans pour autant être contraignante. Dans la zone de l'avant-pied, nous trouvons un design qui crée une structure anatomique protégeant la zone du talon d'Achille. La languette est large et rembourrée. La semelle intermédiaire en mousse est légèrement plus dense que celle des chaussures plus haut de gamme. La semelle extérieure est protégée par un caoutchouc plus durable et plus résistant dans les zones à fort impact. Les sensations sont sans aucun doute très confortables lorsque l'on porte les HOKA Solimar.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 6 mm
• Rythme: Faible
• Poids: 245 gr

Nike Pegasus 39

C'est la chaussure de running la plus vendue de l'histoire. La Nike Pegasus 39 est un modèle emblématique qui, édition après édition, continue d'évoluer pour maintenir des caractéristiques de haute performance. Il résulte de la combinaison de la mousse React et de l'unité Zoom Air pour obtenir une réponse plus réactive, plus élastique et plus légère. Il ne déçoit pas et ses sensations de confort et de sécurité sont une référence pour de nombreux athlètes.

Même s'il est vrai qu'elle reste une référence pour les coureurs à foulée neutre, la dernière version de la saga Pegasus est plus rapide et plus légère que les précédentes. En termes de technologie, les Nike Pegasus 39 intègrent toujours la technologie React dans la semelle intermédiaire. Dans cette dernière interaction, cependant, une unité Zoom Air a été combinée à l'avant-pied et au talon pour garantir une énergie spectaculaire pendant la course. La zone du talon a été renforcée et l'ajustement a été amélioré pour la rendre plus stable. Chaque composant de la Pegasus 39 de la marque américaine a été analysé et conçu dans les moindres détails pour vous donner une sensation de course totalement naturelle.

La Pegasus 39 est plus légère au niveau de la tige et intègre une bande de laçage atténuant la pression et la technologie Flywire pour que vos pieds restent bien en place kilomètre après kilomètre. Avec un talon conçu pour optimiser l'atterrissage et faciliter la transition du pied du talon à la pointe, ce modèle est tout ce dont vous avez besoin pour courir au quotidien avec la garantie d'un maximum de confort. Enfin, la tige du modèle présente un design gaufré avec des rainures pour une excellente adhérence et un mouvement naturel.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement, Compétition
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 10 mm
• Rythme: Moyen, Haut
• Poids: 270 gr

Mizuno Wave Skyrise 4

Pour terminer cette liste, nous vous présentons un nouveau modèle qui a été très fort sur le marché du running : la Mizuno Wave Skyrise 4. La dernière version de Mizuno est un modèle très polyvalent qui s'adapte parfaitement aux besoins du coureur. Mais ce n'est pas la seule chose que l'on peut souligner à propos de la Skyrise 4. Sa tige remaniée et la combinaison de technologies et de matériaux en font l'une des chaussures du moment. La semelle intermédiaire est composée de Mizuno Enerzy et de Mizuno Enerzy Core. Ces technologies s'ajoutent à la Wave double densité et à la couche supérieure U4icX pour obtenir un excellent amorti, de la douceur et de la réactivité. Dans la partie supérieure, nous trouvons un système Smooth stretch woven qui remplace le mesh technique par un tissu tricoté plus élastique. Celui-ci offre plus de souplesse et d'adaptabilité au pied. La construction est également plus durable, puisque la doublure de cette tige est fabriquée à partir de matériaux recyclés. C'est l'allié parfait pour rester à la pointe de la mode dans toutes les situations.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Haut
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible
• Poids: 295 gr

Les bienfaits de la marche quotidienne

En recourant au terme anglo-saxon plus technique de "power walking" ou, dans un langage plus familier, "fast walking", le "power walking" se présente comme une maxime à respecter dès la première minute. Il faut marcher à un rythme plus soutenu qu'une promenade classique, et qui permet d'exercer son corps en douceur, voire de réduire les impacts inhérents à la course à pied avec des chaussures de running.

Avantages de la marche sportive

Les arguments positifs en faveur de la marche sportive peuvent être résumés ainsi :

• Moins dommageable

Sur le plan physique, elle est moins exigeante que d'autres disciplines sportives et elle est moins nocive. Le contact permanent avec le sol fait que les articulations souffrent moins, ce qui réduit les éventuelles blessures.

• Déconnexion totale

Cette activité physique est un bon moyen de réduire le stress et d'atteindre une plus grande détente. En effet, elle favorise également l'augmentation des endorphines, connues comme les molécules du bonheur. Finis le stress et la mauvaise humeur, bienvenue dans le temps de la satisfaction.

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• Prévenir l'hypertension

Comme il s'agit d'un effort régulier, il favorise le système circulatoire, en gérant mieux l'intensité et le rythme.

• Tonifier les muscles

La marche sportive permet également d'activer tous les groupes musculaires du corps, aussi bien dans le bas que dans le haut du corps. Cela maintient les muscles en forme et actifs.

• Brûler des calories et des graisses

Comme nous l'indique Álvaro Gallego, conseiller nutritionnel de Rev&Prev, "le métabolisme des graisses est généralement activé lorsque l'athlète maintient une fréquence cardiaque faible à moyenne pendant une période prolongée. Cela nécessite un minimum d'environ 30 minutes, après quoi la combustion des graisses devient plus efficace".

Ainsi, la marche sportive est une bonne méthode pour réguler le poids. Il n'est pas si difficile, en effet, de tenir une demi-heure en marchant vite, et sans pauses forcées pour se reposer en raison de la fatigue physique.

• Investissement minimum

Comme pour le running, le coût économique de la marche sportive est assez faible. Il suffit en principe de prévoir un budget pour une bonne paire de chaussures et des vêtements adaptés.