Les meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive

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Les meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive
Mikel Bejarano
Par Mikel Bejarano
Journaliste et coureur de fond invétéré
Publié le 22-02-2024

En tant qu'adepte des conseils que nous présentons sur RUNNEA pour devenir un coureur meilleur et plus efficace, vous savez que nous n'abordons pas seulement la course à pied. Notre objectif est d'encourager l'activité physique. Et la marche est l'une des meilleures façons de faire de l'exercice. Profitons donc de cette période de l'année pour mettre à jour notre liste récurrente des meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive.

Les alternatives au running sont nombreuses, et très variées. Pour toutes les personnes qui ne sont pas très entraînées, ou qui ont du mal à se mettre en mode "on", la marche est la meilleure option pour développer une activité physique de manière saine.

Liste des meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive

Puisque nous avons déjà présenté la composante économique et le matériel, il est inévitable de faire référence aux points qui doivent être pris en compte pour trouver le bon modèle pour pratiquer la marche rapide.

Ainsi, les aspects à évaluer sont les suivants :

  • L'amorti, qui ne doit pas être aussi incisif que dans les chaussures de running.
  • La flexibilité, avec un bon rendement, surtout dans les phases d'atterrissage, d'impulsion et de décollage du pied.
  • La respirabilité, car l'objectif est d'éviter les frottements gênants et les ampoules. C'est pourquoi le modèle doit assurer une bonne ventilation et une bonne aération.
  • La stabilité qui va de pair avec un bon maintien.

Sur la base de ces caractéristiques, nous vous recommandons les modèles de chaussures qui vous apporteront les meilleures performances et sensations. Et le plus beau, c'est qu'elles sont aussi des options parfaites pour la marche.

Chaussures pour la marche rapide sur sentiers et terrains de trail

Chaussures pour la marche rapide sur sentiers et terrains de trail

Gardez à l'esprit que dans cette liste, vous trouverez un peu de tout : chaussures de running, chaussures de trail running... Toutes ont un dénominateur commun : leur grande polyvalence. Cette caractéristique vous servira pour tout type de distance et de terrain où vous pratiquez vos randonnées. Cela dit, pour que vous trouviez la chaussure qui s'adapte le mieux à votre profil de sportif, nous établissons une subdivision : chaussures de trail running d'une part et chaussures pour la route, d'autre part.

New Balance Nitrel v5

La New Balance Nitrel v5 est une chaussure idéale pour la marche rapide, voire la course à allure douce, en montagne. C'est l'une des chaussures de trail running au meilleur rapport qualité/prix de New Balance. Elle vous offre tout ce dont vous avez besoin pour profiter de la montagne.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Moyen
  • Poids: 294H / 236M

Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Le nouveau modèle amélioré Nike Air Zoom Pegasus 4 GTX vous offrira le même niveau de stabilité que le modèle précédent de la même gamme. Il permet de s'adapter à tous types de terrains, même les plus techniques et les plus exigeants. Il se distingue par la combinaison de la mousse React et de l'unité Zoom Air au niveau du talon et de l'avant-pied. Cela garantit un bon niveau de réactivité pour se déplacer de manière dynamique et fluide sur tous les types de sentiers. Au milieu du pied, le système Dynamic Fit enveloppe mieux le pied et donne à la chaussure un soutien plus sûr et plus adaptatif. De plus, la membrane Gore-Tex est incluse. Cette ressource technologique vous permettra de mieux vous adapter à l'environnement en gardant vos pieds frais et secs du début à la fin de chacune de vos sorties en montagne. La traction et la haute résistance sont également d'autres aspects à prendre en compte dans la nouvelle version de la Nike Pegasus Trail 4.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Haut
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 10 mm
  • Rythme: Faible, Moyen
  • Poids: 250 gr

ASICS Gel Venture 9

L'ASICS Gel Venture 9 est la dernière version de l'une des sagas les plus acclamées par les amateurs d'aventures en plein air. C'est un modèle qui représente l'un des meilleurs paris pour ceux qui découvrent le monde excitant du trail running et/ou pour les coureurs neutres qui cherchent à faire des courses sur des terrains accidentés mais faciles.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 10 mm
  • Rythme: Faible, Moyen
  • Poids: 252 gr

Adidas Terrex SoulStride Flow

La Terrex SoulStride Flow d'adidas est une chaussure de trail running qui a la vertu de s'adapter facilement à un large éventail de coureurs. En effet, ce modèle est une chaussure complète et efficace qui incorpore certains des meilleurs matériaux et technologies de la multinationale allemande.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement, Compétition
  • Amorti: Neutre, Haut
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Faible, Moyen

Mizuno Wave Ibuki 4

La Mizuno Wave Ibuki 4 est l'une des chaussures de trail running de la marque japonaise conçue pour nous faire découvrir la montagne, afin que nous puissions l'utiliser pour courir ou marcher. Dans cette nouvelle version, elle incorpore de nouvelles caractéristiques intéressantes qui l'améliorent considérablement.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Faible
  • Poids: 250 gr

HOKA Stinson 7

La HOKA Stinson 7 est l'un des modèles les plus polyvalents de la marque. C'est un modèle qui intègre les meilleures technologies et matériaux de la marque et qui offre un grand amortis pour courir ou marcher tranquillement en montagne.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement, Compétition
  • Amorti: Haut
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 5 mm
  • Rythme: Faible, Moyen

Brooks Divide 4

La Brooks Divide 4 est une chaussure trail running qui, dans cette nouvelle version, s'engage clairement en faveur du développement durable puisque plus de 55% des matériaux utilisés dans la construction de sa tige sont recyclés. Sa tige présente un ajustement chaussures de running, avec un maillage actualisé qui améliore la respirabilité, tandis que la semelle intermédiaire de la chaussure est dotée de l'amorti DNA LOFT développé par la marque elle-même, qui offre une sensation de douceur et de fluidité. Le tout pour un poids de près de 300 grammes dans la version homme, plus précisément 295 grammes et 264 grammes dans la version femme, et un drop 8 mm.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Faible

Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex

La Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex est une chaussure trail running de la marque d'Annecy mais que l'on peut aussi utiliser pour nos parcours de trekking en montagne. C'est un modèle qui se distingue par sa grande stabilité, sa durabilité et l'imperméabilité de la membrane Gore-Tex qu'elle incorpore dans cette version.

  • Surface: Trail
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 11 mm
  • Rythme: Faible

Chaussures pour la marche sur l'route

Chaussures de marche sur route

Après le trail, nous passons à la route. Voici quelques-unes des options que nous vous conseillons pour que vous puissiez pratiquer la marche sportive sur la route avec les meilleures garanties et sensations.

New Balance Fresh Foam 680 v8

La New Balance Fresh Foam 680 v8 est l'une des chaussures conçues pour ceux qui commencent à courir.En effet, elle se distingue par son confort et son amorti ainsi que par l'un des meilleurs rapports qualité/prix de la marque.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Faible, Moyen
  • Poids: 268 gr

Adidas Supernova Rise

La Supernova Rise d'adidas est l'une des dernières nouveautés de la multinationale allemande qui, nous en sommes sûrs, deviendra l'une des plus populaires de la saison. Elle allie parfaitement réactivité, douceur et confort lorsque nous courons ou marchons avec elle sous les pieds.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 10 mm
  • Rythme: Moyen
  • Poids: 277 gr

HOKA Solimar

La HOKA Solimar est une chaussure de marche pour les débutants en running ou en fitness. Il s'agit d'un modèle pour foulée neutre avec un bon amorti qui offre beaucoup de confort et d'aisance à chaque pas. La HOKA Solimar est un modèle avec lequel HOKA souhaite cibler un segment croissant de coureurs, notamment les coureurs populaires qui courent pour se vider la tête ou qui débutent. Il s'agit également de la chaussure la moins chère de la marque. La tige est fabriquée à partir de matériaux recyclés et se compose d'une maille élastique en forme de grille qui enveloppe très bien le pied sans pour autant être contraignante. Dans la zone de l'avant-pied, nous trouvons un design qui crée une structure anatomique protégeant la zone du talon d'Achille. La languette est large et rembourrée. La semelle intermédiaire en mousse est légèrement plus dense que celle des chaussures plus haut de gamme. La semelle extérieure est protégée par un caoutchouc plus durable et plus résistant dans les zones à fort impact. Les sensations sont sans aucun doute très confortables lorsque l'on porte les HOKA Solimar.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 6 mm
  • Rythme: Faible
  • Poids: 245 gr

Nike Pegasus 40

L'une des meilleures chaussures de running de la saison 2023 est la Nike Pegasus 40. Elle est l'une des chaussures les plus vendues de la multinationale américaine. C'est une chaussure d'entraînement quotidien très polyvalente, pour toutes sortes de distances, et qui permet également d'évoluer à un rythme plus dynamique.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 10 mm
  • Rythme: Moyen

New Balance Fuelcell Propel v4

Nous ouvrons la liste avec un nouveau modèle à la pointe de la technologie. La New Balance Fuelcell Propel v4 est un modèle idéal pour la course sur tapis roulant, car elle est conçue pour les séries et les changements de tempo. Ce qui caractérise cette chaussure, c'est sa plaque TPU, un élément qui donne un coup de pouce supplémentaire à la foulée. La plaque est accompagnée de la mousse FuelCell,et, ensemble, ils procurent une grande sensation de confort sans perdre en dynamisme et en stabilité.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement, Compétition
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 6 mm
  • Rythme: Moyen, Haut

Mizuno Wave Skyrise 5

La Mizuno Wave Skyrise 5 se distingue comme une chaussure d'entraînement quotidien qui offre un équilibre parfait entre souplesse et stabilité de l'amorti pour courir avec confiance et sécurité sur la route. Grâce à son confort, c'est un modèle qui s'adapte parfaitement à différents types d'entraînements, de distances et d'allures de course. Il est également intéressant de noter qu'il s'agit d'un engagement à porter une chaussure végétalienne, donnant la priorité à la durabilité.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Faible, Moyen

ASICS Gel Pulse 15

La nouvelle ASICS Gel Pulse 15 est un changement radical par rapport aux versions précédentes. Son objectif est de devenir l'une des chaussures les plus polyvalentes d'ASICS, que nous pouvons utiliser à la fois dans notre entraînement quotidien de running et dans d'autres activités sportives telles que la marche ou la salle de sport.

  • Surface: Asphalte
  • Utilisation: Entraînement
  • Amorti: Neutre
  • Foulée: Neutre
  • Drop: 8 mm
  • Rythme: Faible

Skechers GO Walk Arch Fit

Les Skechers GO WALK Arch Fit sont des chaussures conçues pour offrir un grand confort et un design adapté à la vie de tous les jours. Ce sont des chaussures très polyvalentes et durables avec une maille très respirante que nous apprécierons lors de nos promenades pendant les périodes les plus chaudes de l'année.

Les bienfaits de la marche quotidienne

En recourant au terme anglo-saxon plus technique de power walking ou, dans un langage plus familier, de fast walking, le power walking est un principe à respecter dès la première minute. Il consiste à marcher à un rythme plus soutenu que la marche typique, permettant d'exercer son corps en douceur, et même de réduire les impacts implicites dans la course avec ses chaussures de running.

Avantages de la marche quotidienne

Pourquoi se mettre à la marche sportive ? Tous les avantages !

Les arguments positifs pour s'essayer à la marche sportive peuvent être résumés comme suit :

  • Moins nocif

Sur le plan physique, elle est moins exigeante par rapport à d'autres disciplines sportives, et elle est moins dommageable. En effet, le contact permanent avec le sol fait que les articulations souffrent moins, ce qui réduit les éventuelles blessures.

  • Déconnexion totale

Cette activité physique est un bon moyen de réduire le stress et d'atteindre une plus grande détente, car elle favorise également l'augmentation des endorphines, connues comme les molécules du bonheur. Fini le stress et la mauvaise humeur, bienvenue dans le temps de la satisfaction !

  • Prévenir l'hypertension

Comme il s'agit d'un effort régulier, il favorise le système circulatoire, en gérant mieux l'intensité et le rythme.

  • Tonifier les muscles

Les plus vendues

Chaussures marche

La marche sportive nous permet également d'activer tous les groupes musculaires de notre corps, aussi bien dans le bas que dans le haut du corps. Cela maintient les muscles en pleine forme et actifs.

  • Brûler des calories et des graisses

Comme nous l'indique Álvaro Gallego, conseiller nutritionnel de Rev&Prev, "le métabolisme des graisses est généralement activé lorsque l'athlète maintient une fréquence cardiaque faible à moyenne pendant une période prolongée. Cela nécessite un minimum d'environ 30 minutes, après quoi la combustion des graisses devient plus efficace".

Ainsi, la marche sportive est une bonne méthode pour réguler le poids. En effet, il n'est pas si difficile de tenir une demi-heure en marchant vite, et sans pauses forcées pour se reposer en raison de la fatigue physique.

  • Investissement minimum

Comme pour le running, le coût économique de la marche sportive est assez faible. Il suffit en principe de prévoir une certaine somme d'argent pour une bonne paire de chaussures et des vêtements adaptés.

Mikel Bejarano

Mikel Bejarano

Journaliste et coureur de fond invétéré

Alexander Supertramp depuis 1996, passionné de littérature comme de nature, mon âme d'aventurier cherche à fusionner les plus beaux aspects du journalisme avec les aspects les plus addictifs de la course en montagne. Parcourir le monde avec mon appareil photo et mes chaussures est un rêve devenu réalité. Et profiter de chaque instant et exprimer mes deux grandes passions, un fait. Je n'ai pas besoin de réaliser de grands exploits. Mais avec tout un avenir devant moi pour atteindre mes sommets personnels, je me définis comme un travailleur constant, heureux et insatiable avec le désir de continuer à accumuler des kilomètres de voyage, de montagne et de vie, maintenant grâce à Runnea.