Les meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive

En tant qu'adepte des conseils que nous présentons sur RUNNEA pour devenir un coureur meilleur et plus efficace, vous savez qu'il ne s'agit pas seulement de running. Notre objectif est d'encourager l'activité physique. Cela dit, la marche est l'une des meilleures façons de faire de l'exercice. Profitons donc de cette période de l'année pour mettre à jour notre liste des meilleures chaussures pour la marche rapide et la marche sportive.

Meilleures chaussures de marche avec amorti

Nous avons déjà présenté la composante économique et le matériel. Il est aussi nécessaire d'énumérer les critères à prendre en compte lorsqu'il s'agit de trouver le bon modèle pour pratiquer la marche rapide.

Ainsi, les aspects à évaluer sont les suivants :

• L'amorti, qui ne doit pas être aussi incisif que dans les chaussures de running.
• La flexibilité, avec un bon rendement, surtout dans les phases d'atterrissage, d'impulsion et de décollage du pied.
• La respirabilité, car l'objectif est d'éviter les frottements gênants et les ampoules. C'est pourquoi le modèle doit assurer une bonne ventilation et aération.
• La stabilité, qui va de pair avec un bon maintien.

En tenant compte de ces caractéristiques, nous vous recommandons les modèles de chaussures qui vous offrent les meilleures performances et sensations. Et le plus beau, c'est qu'ils sont également parfaits pour la marche.

Chaussures pour la marche rapide sur sentiers et terrains de trail

Gardez à l'esprit que dans cette liste vous allez trouver un peu de tout : chaussures de running, chaussures de trail running... Toutes ont un dénominateur commun : leur grande polyvalence. Cette caractéristique vous servira pour tout type de distance et de terrain où vous faites vos randonnées. Cela dit, et dans l'idée que vous trouviez la chaussure qui s'adapte le mieux à votre profil de sportif, nous établissons une subdivision : les chaussures de trail running d'une part, et les chaussures pour la route, d'autre part.

1. New Balance Nitrel v5
2. Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex
3. ASICS Gel Venture 9
4. Adidas Trailmaker 2 Gore-Tex
5. Timberland Winsor Trail Low
6. HOKA Challenger 7
7. Brooks Divide 4
8. Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex

New Balance Nitrel v5

La New Balance Nitrel v5 est une chaussure idéale pour la marche rapide, voire la course à allure douce, en montagne. C'est l'une des chaussures de trail running au meilleur rapport qualité/prix de New Balance. Elle vous offre tout ce dont vous avez besoin pour profiter de la montagne.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Moyen
• Poids: 294H / 236M

Nike Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Le nouveau modèle amélioré Nike Air Zoom Pegasus 4 GTX vous offrira le même niveau de stabilité que le modèle précédent de la même gamme. Il permet de s'adapter à tous types de terrains, même les plus techniques et les plus exigeants. Il se distingue par la combinaison de la mousse React et de l'unité Zoom Air au niveau du talon et de l'avant-pied. Cela garantit un bon niveau de réactivité pour se déplacer de manière dynamique et fluide sur tous les types de sentiers. Au milieu du pied, le système Dynamic Fit enveloppe mieux le pied et donne à la chaussure un soutien plus sûr et plus adaptatif. De plus, la membrane Gore-Tex est incluse. Cette ressource technologique vous permettra de mieux vous adapter à l'environnement en gardant vos pieds frais et secs du début à la fin de chacune de vos sorties en montagne. La traction et la haute résistance sont également d'autres aspects à prendre en compte dans la nouvelle version de la Nike Pegasus Trail 4.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Haut
• Foulée: Neutre
• Drop: 10 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 250 gr

ASICS Gel Venture 9

L'ASICS Gel Venture 9 est la dernière version de l'une des sagas les plus acclamées par les amateurs d'aventures en plein air. C'est un modèle qui représente l'un des meilleurs paris pour ceux qui découvrent le monde excitant du trail running et/ou pour les coureurs neutres qui cherchent à faire des courses sur des terrains accidentés mais faciles.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 10 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 252 gr

Adidas Trailmaker 2 Gore-Tex

Les adidas Trailmaker 2 Gore-Tex sont des chaussures de randonnée qui offrent un grand confort pour marcher sur tous les types de surfaces. Il faut souligner aussi la légèreté et la respirabilité ainsi que la protection fournie par sa membrane Gore-Tex pour marcher sur des terrains humides ou boueux.

Timberland Winsor Trail Low

La nouvelle Timberland Winsor Trail Low est désormais disponible. C'est une chaussure qui nous permettra de marcher confortablement sur des terrains montagneux. Elle se distingue par un pourcentage élevé de matériaux recyclés et biosourcés, issus de la canne à sucre et du caoutchouc cultivés de manière responsable.

HOKA Challenger 7

Une nouvelle édition de la HOKA Challenger 7 est arrivée, qui incorpore des nouveautés intéressantes par rapport à la version précédente, et qui nous servira de chaussure pour rouler sur l route et aussi sur les sentiers de montagne de faible difficulté technique où nous pourrons obtenir les meilleures performances.

• Surface: Asphalte, Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Haut
• Foulée: Neutre
• Drop: 5 mm
• Poids: 207 gr

Brooks Divide 4

La Brooks Divide 4 est une chaussure de trail running qui, dans cette nouvelle version, s'engage clairement en faveur du développement durable. En effet, plus de 55 % des matériaux utilisés dans la construction de sa tige sont recyclés. Sa tige présente un ajustement de chaussure de running, avec un maillage actualisé qui améliore la respirabilité. De son côté, la semelle intermédiaire de la chaussure est dotée de l'amorti DNA LOFT développé par la marque elle-même. Celui-ci offre une sensation de douceur et de fluidité. L'ensemble présente un poids de près de 300 g dans la version homme, plus précisément 295 g, et 264 g dans la version femme, avec un drop 8 mm.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible

Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex

La Salomon XA Pro 3D v9 Gore-Tex est une chaussure trail running de la marque d'Annecy mais que l'on peut aussi utiliser pour nos parcours de trekking en montagne. C'est un modèle qui se distingue par sa grande stabilité, sa durabilité et l'imperméabilité de la membrane Gore-Tex qu'elle incorpore dans cette version.

• Surface: Trail
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 11 mm
• Rythme: Faible

Chaussures pour marcher sur la route

Après le trail, nous passons à la route. Voici quelques-unes des options que nous vous conseillons pour pratiquer la marche sportive "on the road" avec les meilleures garanties et sensations.

1. New Balance Fresh Foam 680 v8
2. Adidas Supernova Rise
3. New Balance Fuelcell Propel v4
4. Mizuno Wave Skyrise 5
5. ASICS Gel Pulse 15
6. Skechers GO Walk Arch Fit

New Balance Fresh Foam 680 v8

La New Balance Fresh Foam 680 v8 est l'une des chaussures conçues pour ceux qui commencent à courir.En effet, elle se distingue par son confort et son amorti ainsi que par l'un des meilleurs rapports qualité/prix de la marque.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible, Moyen
• Poids: 268 gr

Adidas Supernova Rise

La Supernova Rise d'adidas est l'une des dernières nouveautés de la multinationale allemande qui, nous en sommes sûrs, deviendra l'une des plus populaires de la saison. Elle allie parfaitement réactivité, douceur et confort lorsque nous courons ou marchons avec elle sous les pieds.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 10 mm
• Rythme: Moyen
• Poids: 277 gr

New Balance Fuelcell Propel v4

Nous ouvrons la liste avec un nouveau modèle à la pointe de la technologie. La New Balance Fuelcell Propel v4 est un modèle idéal pour la course sur tapis roulant, car elle est conçue pour les séries et les changements de tempo. Ce qui caractérise cette chaussure, c'est sa plaque TPU, un élément qui donne un coup de pouce supplémentaire à la foulée. La plaque est accompagnée de la mousse FuelCell,et, ensemble, ils procurent une grande sensation de confort sans perdre en dynamisme et en stabilité.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement, Compétition
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 6 mm
• Rythme: Moyen, Haut

Mizuno Wave Skyrise 5

La Mizuno Wave Skyrise 5 se distingue comme une chaussure d'entraînement quotidien qui offre un équilibre parfait entre souplesse et stabilité de l'amorti pour courir avec confiance et sécurité sur la route. Grâce à son confort, c'est un modèle qui s'adapte parfaitement à différents types d'entraînements, de distances et d'allures de course. Il est également intéressant de noter qu'il s'agit d'un engagement à porter une chaussure végétalienne, donnant la priorité à la durabilité.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible, Moyen

ASICS Gel Pulse 15

La nouvelle ASICS Gel Pulse 15 est un changement radical par rapport aux versions précédentes. Son objectif est de devenir l'une des chaussures les plus polyvalentes d'ASICS, que nous pouvons utiliser à la fois dans notre entraînement quotidien de running et dans d'autres activités sportives telles que la marche ou la salle de sport.

• Surface: Asphalte
• Utilisation: Entraînement
• Amorti: Neutre
• Foulée: Neutre
• Drop: 8 mm
• Rythme: Faible

Skechers GO Walk Arch Fit

Les Skechers GO WALK Arch Fit sont des chaussures conçues pour offrir un grand confort et un design adapté à la vie de tous les jours. Ce sont des chaussures très polyvalentes et durables avec une maille très respirante que nous apprécierons lors de nos promenades pendant les périodes les plus chaudes de l'année.

Les bienfaits de la marche quotidienne

Pour utiliser le terme anglo-saxon plus technique de "power walking" ou, dans un langage plus familier, de "fast walking", le power walking est un postulat à respecter dès la première minute. Il consiste à marcher à un rythme plus soutenu que la marche typique. Il permet ainsi d'exercer son corps en douceur, et même de réduire les impacts implicites dans l'action de sortir courir avec ses chaussures de running.

Pourquoi se mettre à la marche sportive ? Tous les avantages !

Les arguments positifs pour s'essayer à la marche sportive peuvent être résumés comme suit :

• Moins nocif

Sur le plan physique, elle est moins exigeante par rapport à d'autres disciplines sportives, et elle est moins dommageable. En effet, le contact permanent avec le sol fait que les articulations souffrent moins. Cela réduit les éventuelles blessures.

• Déconnexion totale

Cette activité physique est un bon moyen de réduire le stress et d'atteindre une plus grande détente. Elle favorise également l'augmentation des endorphines, connues comme les molécules du bonheur. Fini le stress, fini la mauvaise humeur, bienvenue dans le temps de la satisfaction.

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• Prévenir l'hypertension

Comme il s'agit d'un effort régulier, il favorise le système circulatoire, en gérant mieux l'intensité et le rythme.

• Tonifier les muscles

La marche sportive nous permet également d'activer tous les groupes musculaires de notre corps, aussi bien dans le bas que dans le haut du corps. Cela maintient les muscles en pleine forme et actifs.

• Brûler des calories et des graisses

Comme nous l'indique Álvaro Gallego, conseiller nutritionnel de Rev&Prev, "le métabolisme des graisses est généralement activé lorsque l'athlète maintient une fréquence cardiaque faible à moyenne pendant une période prolongée. Cela nécessite un minimum d'environ 30 minutes, après quoi la combustion des graisses devient plus efficace".

Ainsi, la marche sportive est une bonne méthode pour réguler le poids. Il n'est de fait pas si difficile de tenir une demi-heure en marchant vite, et sans pauses forcées pour se reposer en raison de la fatigue physique.

• Investissement minimum

Comme pour le running, le coût économique de la marche sportive est assez faible. Il suffit en principe de prévoir une certaine somme d'argent pour une bonne paire de chaussures et des vêtements adaptés.