29-06-2022 Entraînement running

Les 10 meilleures chaussures pour la marche sportive

Les 10 meilleures chaussures pour la marche sportive
Rédaction
Par Rédaction
Equipe de rédaction

En tant que lecteur fidèle du magazine de RUNNEA, vous savez que nous aidons les coureurs à être plus efficaces. Vous aurez également remarqué que souvent, nous soulignons que le running n'est pas la seule voie pour adopter des habitudes plus saines et un mode de vie plus actif. Il existe aussi la marche rapide ou marche sportive, une manière de profiter des bienfaits de l'activité sportive pour la santé. Nous profitons de la période estivale pour mettre à jour notre liste des 10 meilleures chaussures pour la marche sportive et la marche rapide.

Les alternatives au running sont nombreuses ! Pour toutes les personnes qui ont un état de forme perfectible, ou qui ont du mal à s'activer, la marche sportive est la meilleure option pour reprendre l'activité physique. La marche rapide est en plein essor et elle fait de plus en plus d'adeptes car cela permet d'allier la promenade et le sport.

Souvent, on fait recours au terme anglais, le "power walking" pour désigner la marche rapide. Cela consiste à marcher à un rythme plus soutenu que lorsqu'on marche normalement. Cette pratique permet d'exercer le corps de manière douce, et même de réduire les impacts sur l'asphalte, malgré l'utilisation de chaussures de running adaptées.

Les meilleures chaussures pour la marche rapide : sélection RUNNEA

Une fois les bienfaits du power walking expliqués, il est temps de passer à du concret : les chaussures qui vont vous permettre de vous lancer dans la pratique de cette excellente pratique sportive. Il y en a pour tous les budgets car nous voulons rapprocher le sport du plus grand nombre de personnes.

Globalement, les aspects à évaluer sont :

  • Un amorti qui ne doit pas être aussi incisif que dans les chaussures de running.
  • Une flexibilité avec de bonnes performances, notamment pour les phases d'atterrissage, d'impulsion et de décollage du pied.
  • Une bonne respirabilité, car l'objectif est d'éviter les irritations et les ampoules gênantes.
  • Une stabilité fiable qui va de pair avec un bon support.

Gardez à l'esprit que vous trouverez dans cette liste un peu de tout : des chaussures de running, des chaussures de trail running, et même des chaussures de randonnée. Elles ont toutes un dénominateur commun : leur grande polyvalence. Elles vous serviront pour tout type de distance et de terrain lors de vos promenades. Pour vous aider à trouver la chaussure qui correspond le mieux à votre profil d'athlète, nous avons divisé les modèles en chaussures de trail running et de trekking, d'une part, et les chaussures pour route, de l'autre.

Chaussures pour la marche rapide sur les sentiers et les terrains de randonnée

Nike Pegasus Trail 4

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Les Nike Air Zoom Pegasus 4 offrent un haut niveau de stabilité pour s'adapter à tout type de terrain, même les plus techniques et exigeants. La combinaison de mousse React et de la cellule Zoom Air dans le talon et l'avant-pied assure une excellente réactivité pour se déplacer de manière dynamique et fluide sur tous les types de sentiers. Au niveau du médio-pied, le système Dynamic Fit enveloppe mieux le pied et donne à la chaussure un soutien plus sûr et plus adaptatif. Traction et grande durabilité garanties dans cette septième version de la Nike Pegasus Trail 4 !

Joma Sima

Chaussures de marche Joma Sima

Les Joma Sima séduisent par leur excellent rapport qualité/prix qui est le principal argument dans ce modèle pour tous ceux qui veulent se lancer dans la pratique du trekking/trail. Tous les matériaux utilisés dans la fabrication des Joma Sima sont développés pour garantir des foulées bien amorties, résistantes et stables. À première vue, les Joma Shock ont l'apparence de chaussures très robustes, mais cela n'éclipse pas leur légèreté. En effet, les Joma Sima ont un poids approximatif d'environ 300 grammes, ce qui est tout à fait raisonnable.

New Balance Nitrel v4

Chaussures de marche New-balance-nitrel-4

La New Balance Nitrel v4 est une chaussure de trail running qui excelle par son excellent équilibre entre amorti et adhérence. La mousse DynaSoft de la semelle intermédiaire offre un niveau d'amorti plus réactif. Elle est capable d'améliorer l'absorption des chocs ainsi que d'offrir une meilleure fluidité à chaque foulée. De son côté, le système AT Tread de la semelle d'usure est chargé d'optimiser la traction et l'adhérence sur différents terrains, ainsi que d'augmenter la résistance du modèle.

Nike Air Zoom Terra Kiger 8

Chaussures de marche Nike-nike-kiger-8

Les Nike Air Zoom Terra Kiger 8 assurent une bonne stabilité et beaucoup de polyvalence pour s'adapter aux terrains techniques. La mousse React et la technologie Zoom Air garantissent une bonne réactivité pour marcher avec fluidité et dynamisme. Le système Dynamic Fit assure un bon maintien du pied et donne à la chaussure un soutien plus sûr et plus adaptatif. Un modèle incontournable de Nike Running !

Salomon Ultra Glide

Chaussures de trail-running Salomon Ultra Glide

En matière de chaussures de randonnée et de trail running, la marque française Salomon est une valeur sûre. À cette occasion, la rédaction de RUNNEA a opté pour la nouvelle Salomon Ultra Glide, une chaussure avec amorti maximal pour les longues distances. Les Ultra Glide constituent un modèle très confortable, avec un bon ajustement et une adhérence optimale sur une base légère et efficace pour affronter n'importe quel parcours sur les sentiers de montagne.

Salomon X Ultra 4 GoreTex

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Les Salomon X Ultra 4 GoreTex sont un modèle best-seller de la marque française et constituent une option valable pour les randonneurs. En plus de fournir une réponse et une performance de haute qualité, les X Ultra 4 de Salomon assurent également le confort, la protection et la sécurité dont vous avez besoin à chaque foulée. Ajoutez à cela la membrane imperméable Gore-Tex et vous êtes prêt à affronter toutes les sorties en plein air, même par mauvais temps !

Chaussures de marche sur route

On passe du sentier à l'asphalte. Voici quelques-unes des options que nous vous recommandons pour que vous puissiez pratiquer la marche sportive sur route avec les meilleures garanties et sensations.

adidas SolarGlide 5

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L'adidas SolarGlide 5 est classée comme la chaussure d'entrainement la plus équilibrée de la marque aux trois bandes. En effet, elle offre un très bon amorti, beaucoup de confort et de durabilité. C'est un modèle polyvalent qui ravira tous les types d'athlètes, quel que soit leur poids ou le nombre de kilomètres à affronter. Sa semelle Continental est l'une des meilleures du marché.

ASICS Gel Excite 9

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La Gel Excite 9 d'ASICSest une chaussure de running qui se distingue par sa grande polyvalence, car elle s'adapte à tout type d'activité à tout moment de la journée. Durabilité, confort, soutien avec un poids plus faible que dans ses versions précédentes : voici les principales caractéristiques des Gel Excite 8 avec lesquelles vous profiterez de foulées plus uniformes et qui favorisent également le mouvement naturel du pied.

New Balance Fresh Foam Tempo

Chaussures de marche-New Balance Fresh Foam Tempo

La New Balance Fresh Foam Tempo est une chaussure très légère et confortable qui vous permettra d'affronter vos sessions de marche sur route avec plus de garanties. Ces chaussures offrent flexibilité, respirabilité et un design moderne et attractif. Elles intègrent les technologies et les matériaux les plus innovants de la marque de Boston, comme sa semelle intermédiaire Fresh Foam X, qui vous apporte de la douceur à chaque foulée.

Nike Pegasus 38

Chaussures de marche Nike-pegasus-39

En matière de chaussures de randonnée et de trail running, la marque française Salomon est une valeur sûre. À cette occasion, la rédaction de RUNNEA a opté pour la nouvelle Salomon Ultra Glide, la chaussure à l'amorti maximal pour les longues distances. Le pari de ces Ultra Glide est d'apporter un modèle très confortable, avec un bon ajustement et une adhérence optimale sur une base légère et efficace pour affronter n'importe quel parcours sur les sentiers de montagne.

Les avantages de la marche quotidienne

En recourant au terme anglo-saxon plus technique de power walking, ou dans un langage plus familier, de fast walking, cette pratique consiste à marcher à un rythme plus soutenu qu'une promenade typique, et qui permet de faire travailler le corps en douceur, voire de réduire les impacts implicites à l'action d'aller courir avec des chaussures de running.

Les avantages de la marche sportive

Les arguments en faveur de la marche rapide pour vous convaincre de devenir un accro sont :

  • Une pratique sportive moins agressive

Sur le plan physique, la marche n'est pas aussi exigeante que d'autres disciplines sportives. En effet, elle est moins nocive pour les articulations. En gardant le contact permanent avec le sol, elles souffrent moins et donc cela réduit le risque de blessures.

  • Une déconnexion totale

Cette activité physique est un bon moyen de réduire le niveau de stress et d'atteindre une sérénité majeure au quotidien. Elle favorise la libération d'endorphines, les molécules du bonheur. Débarrassez-vous donc du stress et de la mauvaise humeur, et bienvenue dans le temps de la satisfaction !

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  • Prévenir l'hypertension

Comme il s'agit d'un effort régulier, il favorise le système circulatoire, en gérant mieux la pression sanguine.

  • Tonifier les muscles

La marche sportive vous permet également d'activer tous les groupes musculaires de votre corps, aussi bien le haut que le bas du corps, ce qui maintient vos muscles en pleine forme et actifs.

  • Brûler les calories et les graisses

Lorsque vous marchez ou vous courez pour perdre du poids, il faut savoir que le métabolisme des graisses s'active lorsque vous maintenez une fréquence cardiaque basse ou moyenne pendant une période assez prolongée. Comptez un minimum de 30 minutes pour que la combustion des graisses soit efficace.

Ainsi, la marche sportive est une bonne méthode pour réguler le poids, car c'est tout à fait possible de tenir une demi-heure en marchant rapidement, et sans pause. Pas besoin de se reposer à cause de la fatigue physique du running !

  • Investissement minimum

Comme pour les chaussures de running, le coût de la marche sportive est assez faible. Il suffit en principe d'investir un minimum dans une bonne paire de chaussures de marche et des vêtements adaptés. Et puis vous êtes bon pour vous lancer !

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