Ne soyez pas frustrés, cela nous arrive à tous. Il y a toujours quelqu'un dans votre groupe de formation qui court plus que vous. Et si ce n'est pas votre groupe, cela se produit dans les courses auxquelles vous participez. Dans cet article, vous découvrirez une réalité qui, je l'espère, ne vous découragera pas...
L'entraînement n'est pas le seul moyen de courir plus vite. Il existe de nombreux autres facteurs. L'un d'eux, l'entraînement invisible, nous en avons déjà parlé dans Runnea.com avec Antonio Bores. Si vous voulez en savoir plus sur la façon d'améliorer vos performances grâce à quelques conseils simples au quotidien, lisez l'article ICI.
L'autre cause est due à une différence génétique. Il va donc falloir vous faire à l'idée. La capacité à performer dans les courses de longue distance dépend en grande partie de votre don génétique. L'entraînement physique et l'entraînement invisible influenceront un certain pourcentage du résultat final. Mais gardez à l'esprit qu'il y a un pourcentage que vous ne pouvez pas contrôler.
Quelles différences génétiques avons-nous ?
Les personnes génétiquement mieux préparées aux sports d'endurance ont plus de fibres musculaires de type I ou à contraction lente que les autres. Ces types de fibres les aident à capturer l'oxygène de manière plus efficace et plus efficiente, ce qui les rend fatigués plus tard.
À l'inverse, les athlètes qui sont mieux équipés pour les sports de force ou de vitesse ont plus de fibres musculaires de type II ou se contractent plus rapidement. En d'autres termes, ils génèrent une contraction musculaire plus explosive mais se fatiguent plus tôt.
La clé de l'amélioration par l'entraînement physique réside dans le troisième type de fibres musculaires dont dispose le corps humain. Ce sont des fibres de type II. Un mélange du premier et du second et ils permettent une modification par le biais de la formation.
Si nous voulons donner l'exemple d'un athlète où les fibres de type I prédominent, nous pouvons le voir chez les athlètes africains de fond. Très fines, elles donnent presque la sensation de n'avoir pratiquement pas de muscles. Cependant, ils sont extrêmement fibreux, alors que les sprinters de 100, 200 et même 400 mètres ont plus de masse musculaire, les fibres de type II prédominant.
Que dois-je faire alors ?
Vous n'avez pas d'autre choix que de poursuivre votre formation, mais vous avez toujours une excuse lorsque votre partenaire de formation gagne, c'est-à-dire lui dire qu'il n'a pas autant de mérite parce qu'il est génétiquement mieux doté que vous ;)
Quoi qu'il en soit, notre conseil est de commencer à appliquer les conseils d'Antonio Bores et sa formation invisible.
Vous pouvez également vous mettre entre les mains d'une équipe de formateurs et de nutritionnistes professionnels qui vous aideront à vous améliorer de manière saine. Sur Runnea.com, nous avons RUNNEA CADEMY, une application d'entraînement dans laquelle une équipe d'entraîneurs et de nutritionnistes dirigée par des entraîneurs confirmés comme Arturo Casado (entraîneur d'athlètes d'élite et ancien champion d'Europe professionnel sur 1500m) vous aidera à atteindre vos objectifs. Non seulement avec un entraînement personnalisé et un entraîneur à votre disposition, mais aussi avec une équipe de nutritionnistes et une académie au contenu exclusif et une communauté d'athlètes comme vous avec qui partager entraînement et expériences.
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