Nous avons tous entendu dire qu'il suffit d'une paire de chaussures de running course et d'un peu de volonté pour commencer à courir. Et rien n'est plus faux. Cependant, si nous voulons faire les choses correctement et faire de la running une partie importante de notre vie, nous devons aller un peu plus loin. La running est synonyme de sport sain pour le c?ur. Mais le kilométrage et le rythme de course doivent être adaptés à l'état de santé de chacun. Pour cela, il est important de faire un bilan médical auprès d'un cardiologue ou d'un médecin du sport.
Vous pouvez écouter le podcast avec Javier Irazusta, chef du service de cardiologie de la Policlínica Gipuzkoa.
Quels coureurs devraient passer un examen médical ?
Tout le monde. Aussi bien ceux qui commencent à courir que ceux qui le font depuis des années.
Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un exercice vigoureux et qu'il peut donc être à l'origine d'accidents cardiovasculaires, tels que l'angine de poitrine, l'infarctus du myocarde ou la mort subite. En outre, de nombreuses pathologies cardiaques sont silencieuses, c'est-à-dire qu'elles ne présentent aucun symptôme jusqu'à ce qu'elles apparaissent soudainement.
Cela ne signifie pas que nous ne devrions pas pratiquer la course à pied, car les avantages métaboliques et cardiovasculaires de ce sport sont infiniment plus importants que ses risques. Cependant, il existe des personnes présentant un risque cardiovasculaire, qui devraient recevoir un avis médical afin de pratiquer la running manière plus sûre.
Comment savoir si je suis à risque cardiovasculaire ?
En principe, si vous êtes une personne de moins de 35 ans, que vous avez une bonne hygiène de vie et que vous pratiquez une activité sportive régulière, la probabilité d'avoir un problème cardiaque est très faible. Néanmoins, il est conseillé d'effectuer une consultation cardiologique, où un simple questionnaire, un électrocardiogramme et une échographie cardiaque permettent de détecter un grand nombre d'anomalies cardiaques qui peuvent constituer un risque pour la pratique sportive.
Pour les plus de 35 ans (soit la majorité des coureurs), le principal risque cardiovasculaire est lié à la maladie coronarienne, c'est-à-dire aux artères du c?ur.
Si vous êtes en surpoids, notamment avec une augmentation du périmètre abdominal (la fameuse panse de bière), si on vous a diagnostiqué une hypertension artérielle, si vous êtes ou avez été fumeur, si vos analyses sanguines ont révélé une hypercholestérolémie, si vous êtes diabétique, ou si vous avez des antécédents d'infarctus ou d'angine de poitrine dans votre famille, vous devez prendre rendez-vous avec un cardiologue pour réaliser un électrocardiogramme et une échographie cardiaque, ainsi qu'une épreuve d'effort.
À quelle fréquence dois-je répéter les tests s'ils sont normaux ?
Pour les moins de 35 ans, un bilan cardiologique peut être suffisant et ne doit pas être répété systématiquement.
Pour les plus de 35 ans, il n'y a pas de fréquence fixe généralisable à tous, cela dépend des facteurs de risque de chacun. L'idéal est de le faire une fois par an.
En outre, on peut profiter du test d'effort pour mesurer la consommation de lactate ou de gaz et obtenir ainsi de nombreuses informations : seuils de fréquence cardiaque, plans d'entrainement et rythmes de course.
Quels sont les signes d'alerte à surveiller ?
Les symptômes qui doivent vous alerter sont les suivants : oppression thoracique, vertiges ou évanouissements pendant la running, palpitations ou tachycardie inappropriées à la charge sportive.
L'oppression thoracique peut se situer au centre de la poitrine, dans l'hémithorax gauche, rarement du côté droit, et peut parfois remonter vers la gorge et la mâchoire ou vers le bras gauche.
Les vertiges à l'effort, si je suis bien hydraté, suffisamment nourri et que je ne fais pas d'efforts excessifs, sont un autre symptôme à signaler au médecin. C'est encore plus vrai si les vertiges s'accompagnent d'un évanouissement avec perte de connaissance.
Je dois également être attentif à mon pouls (fréquence cardiaque) lorsque je cours. Je dois être alerté si mon rythme cardiaque augmente brusquement sans qu'il y ait une augmentation justifiée de l'effort .
Les avantages de la running sont infiniment plus importants que les risques.
La course à pied nous maintient en bonne santé physique et mentale. Les bénéfices de la running sont infiniment plus importants que les risques. Mais il faut savoir s'y prendre et suivre les recommandations sportives des spécialistes. Un bilan cardiologique peut nous éviter bien des désagréments. C'est pourquoi je crois fermement qu'il doit faire partie de notre préparation sportive. Je vous encourage à inclure dans votre calendrier un bilan chez un cardiologue ou un médecin du sport pour optimiser votre entraînement, améliorer vos résultats et prendre du plaisir à running en toute sécurité.
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