La banane des îles Canaries est devenue un aliment essentiel de notre menu, grâce à sa haute densité nutritionnelle, riche en vitamines C et B6, est l'allié parfait d'une alimentation saine. De plus, ce fruit nous aide à éviter la déshydratation, à favoriser la récupération après l'entraînement et à contrôler l'appétit. Sans aucun doute, les bienfaits de la banane des Canaries sont multiples et la science l'appuie pour en faire l'un de vos grands alliés en matière de nutrition. Ici nous détaillons pourquoi cette nourriture ne peut pas manquer dans votre garde-manger, prenez note runneante !
Prendre soin de la nourriture est l'un des piliers de base pour tous les athlètes. Baser notre alimentation sur des aliments riches en nutriments et prendre soin de ce que nous mangeons sera fondamental pour fournir à notre corps l'énergie nécessaire au quotidien. La banane des îles Canaries est riche en minéraux tels que le magnésium ou le potassium et est un fruit riche en fibres ayant une excellente capacité antioxydante.
5 avantages de la banane des Canaries garantis par la science
Comme le souligne Sandra Gervilla, nutritionniste en chef à l'Académie Runnea et diplômée en nutrition humaine et diététique de l'Université de Lleida, dans le post "Pourquoi la banane des Canaries est-elle le fruit parfait pour les coureurs ? La banane est un fruit à haute densité nutritionnelle, c'est-à-dire qu'elle fournit de nombreux nutriments pour les calories qu'elle contient (entre 55 et 109 kcal selon la taille)".
Ces nutriments se traduisent notamment par une amélioration du transit intestinal et des niveaux d'hydratation. Voici cinq avantages scientifiquement prouvés de la banane.
Maintenir l'hydratation
Comme nous nous défendons toujours contre le Runnea, il est essentiel de s'hydrater fréquemment pour le bon fonctionnement de notre corps, mais saviez-vous que la banane des îles Canaries peut influencer des facteurs tels que la déshydratation ? Cet aliment solide, riche en potassium, nous permet de réguler l'équilibre des différents fluides corporels pendant l'activité physique, ce qui contribue à maintenir un niveau d'hydratation correct .
Améliorer le transit intestinal
La banane des îles Canaries est un fruit riche en fibres et doté d'une excellente capacité antioxydante , ce qui se traduit directement par un bénéfice pour notre santé intestinale. Une bonne source de fibres qui lutte contre la constipation et favorise ainsi un bon transit intestinal. Un bienfait qui améliore considérablement la digestion en évitant la douleur, les inflammations et la sensation inconfortable de gonflement au quotidien.
Source d'énergie
La banane des îles Canaries est un aliment qui bénéficie d'une forte densité nutritionnelle, c'est-à-dire qu'elle fournit une grande quantité de nutriments par rapport aux calories qu'ellecontient.
Une source d'énergie recommandée par divers experts comme carburant avant l'entraînement et comme récupérateur incontesté après les courses.
En bref, une source de nutriments essentiels pour atteindre une performance maximale lors de nos entraînements plus ou moins intenses.
Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
S'il y a une chose qui caractérise la banane des îles Canaries, c'est qu'elle est une source incontestable de potassium, un minéral fondamental pour la santé cardiovasculaire. Elle contribue à réduire la pression artérielle et donc à diminuer sensiblement le risque de souffrir d'une maladie cardiovasculaire.
L'excès de sodium peut entraîner une augmentation significative de la pression artérielle. "Pour diminuer l'apport en sodium, nous pouvons ajouter au régime alimentaire des aliments riches en potassium (et pauvres en sodium) comme les bananes", explique Sandra Gervilla.
Protection immunitaire
L'intégration d'aliments riches en certains micronutriments, tels que les vitamines C et D, dans notre alimentation est essentielle pour renforcer notre système immunitaire, la barrière naturelle de l'organisme et sa défense contre les infections. D'autre part, la banane des îles Canaries est un aliment riche en vitamines C et B6, essentielles à la santé de notre métabolisme.
Par exemple, le déficit en vitamine C provoque des faiblesses, des infections ou des hémorragies, d'où la nécessité de faire des stocks d'aliments riches en ces micronutriments. La vitamine B, en revanche, est fondamentale pour le bon fonctionnement des enzymes, les protéines responsables des différents processus de transformation.
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En bref
Aux bienfaits de la banane des Canaries garantis par la science, on pourrait ajouter que c'est un aliment qui vous aidera à contrôler votre appétit et à remplacer le sucre dans certains produits. S'il est vrai qu'il s'agit d'un aliment indispensable dans le garde-manger d'un coureur, les différents scientifiques le reconnaissent comme une source antioxydante de fibres et de potassium, essentielle pour un mode de vie sain.
Elle nous aide à éviter la déshydratation, à améliorer le transit intestinal et à renforcer notre système immunitaire, la barrière naturelle de l'organisme et sa défense contre les infections. Sans doute, des raisons plus que suffisantes pour commencer à inclure, si ce n'est déjà fait, la banane des Canaries comme un aliment indiscutable dans notre alimentation, ne pensez-vous pas runneantes ?
Sources de référence
- 10 bienfaits de la banane pour la santé appuyés par la science (Article publié dans Runners World), CLIQUEZ ICI
- Images : Banane des Canaries et Circuit national de la banane Running
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