De nombreux avantages sont attribués au running, tels que l'amélioration du système cardiovasculaire, la perte de poids, le renforcement des os et la régénération de la masse musculaire, entre autres. Mais saviez-vous que le running améliore la mémoire ? "Avec seulement trois heures de course par semaine, vous pouvez arrêter et même inverser le vieillissement du cerveau", avertit Vicky Cervera, notre principale psychologue du sport.
Le running peut améliorer notre mémoire malgré le vieillissement ou le déclin cognitif
Il a été prouvé que la course à pied réduit l'anxiété, améliore notre humeur et contribue à réduire l'hormone du stress. En outre, la course à pied stimule la production d'hormones associées au bien-être et améliore l'estime de soi. 
Nous nous sommes tournés vers les conseils avisés de notre psychologue du sport Vicky Cervera. Elle va nous aider à mieux comprendre les bienfaits de ce sport au niveau neurologique. Prenez-en note !
Le running aide-t-il à protéger la mémoire ?
Oui, c'est même l'un des nombreux avantages qui se manifestent le plus au niveau neurologique. Plusieurs études ont montré que l'activité cardiovasculaire, et le running en particulier, peut améliorer notre mémoire malgré l'âge ou le déclin cognitif.
Quels sont les avantages psychologiques du running?
La course à pied a des effets bénéfiques immédiats sur l'humeur, la réduction de l'anxiété, la confiance en soi et l'estime de soi. Elle contribue à réduire le cortisol, l'hormone du stress qui joue un rôle majeur dans notre vie. Il est plus facile d'induire un état de relaxation si l'on pratique un sport. Il augmente la production d'hormones associées au bien-être et à la réduction de la douleur.
Le running favorise la naissance de nouveaux neurones, la quantité de connexions produites dans le cerveau ainsi que leur qualité.
L'augmentation de l'irrigation sanguine du cerveau apporte de nombreux autres bénéfices, bien plus importants que ceux que nous obtenons sur le plan physique. Notre cerveau possède une caractéristique appelée neuroplasticité : il peut être modelé. La course à pied remodèle notre cerveau et ses fonctions, et c'est le bénéfice qui prend le plus de temps et nécessite le plus de kilomètres. Seul le coureur chevronné pourra dire que son cerveau a été remodelé.
Est-il prouvé que le running améliore nos connexions neurologiques ?
Oui, le running favorise la naissance de nouveaux neurones, la quantité de connexions produites dans le cerveau, ainsi que leur qualité.
Quels sont les bénéfices neurologiques du running, et peut-il même retarder l'apparition de certaines maladies neurodégénératives ?
Il s'agit là d'un autre des bienfaits les plus scientifiquement prouvés du running. La course est très efficace pour renforcer le cerveau grâce à ce que nous avons déjà mentionné : la neurogenèse et la neuroplasticité. Mais en plus, cela se traduit par des soins qui maintiennent l'organe plus jeune. Avec seulement trois heures de course par semaine, le vieillissement du cerveau peut être stoppé et même inversé. Cela se produit surtout dans les zones responsables de la mémoire et de la cognition supérieure.
Le running ralentit le vieillissement du cerveau
Le running présente de nombreux avantages : il favorise la perte de poids, stimule notre système immunitaire ou favorise la régénération musculaire, entre autres. Cependant, beaucoup d'entre nous ne savaient pas que le running était également bénéfique pour notre santé neuronale.
Vicky Cervera, notre principale psychologue du sport, confirme que le running améliore notre mémoire malgré l'âge ou la détérioration cognitive. La course à pied remodèle notre cerveau et ses fonctions. Et vous, connaissiez-vous les bienfaits psychologiques de notre sport favori ?
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