Il y a quelques années, peu de marques de chaussures de sport proposaient des remorques. Certaines entreprises ont parié et ont déjà commencé avec un matériel unique et spécifique pour ces domaines et d'autres ont inclus un modèle dans leur offre de chaussures de course.
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En quelques années seulement, l'engagement en faveur de cette spécialité a fait un grand bond en avant et nous disposons d'un large éventail de matériel. La concurrence entre les marques est forte mais toutes apportent leur grain de sable et font un effort pour innover de nouveaux matériaux et lancer vers l'avenir la spécialité que nous aimons le plus : LA COURSE EN MONTAGNE.
Il est parfois difficile de choisir entre un modèle ou un autre étant donné le vaste marché dont nous disposons et surtout lorsque l'on n'a pas d'expérience dans cette spécialité.
Ce serait la première question que nous devrions nous poser lorsque nous choisissons une chaussure de trail. Pourquoi est-ce que je veuxcette chaussure ?
Pour répondre à cette question, nous devrons tenir compte des facteurs suivants
FACTEURS PERSONNELS
POIDS DE LA COURSE
Le poids du coureur influence grandement le choix. Nous devons tenir compte de l'amortissement du modèle afin qu'il corresponde à nos caractéristiques et assure une bonne protection de nos articulations à chaque impact, plus le poids du coureur est important. Chaque marque a choisi un type de composé et chaque modèle offre des densités différentes. Certains ont des coussins supplémentaires aux points de contact direct avec le sol pour adoucir l'atterrissage du pied.
TAILLE
Il est essentiel d'avoir la bonne taille. Normalement, toutes les marques sont régies par des tailles universelles, spécifiées dans la chaussure, mais la forme ou la construction de chaque modèle peut faire en sorte que certains s'adaptent plus ou moins à votre pied étant de la même taille. En particulier pour l'ajustement des orteils et des talons.
Il est généralement conseillé d'essayer le modèle à la fin de la journée lorsque vos pieds sont chauds, d'essayer différentes tailles et de marcher un peu avant de vous décider pour la bonne taille dans ce modèle particulier.
Il est très conseillé de ne pas les porter serrés aux orteils, car la pointe des orteils subira une pression particulière lors des longues et difficiles descentes. En cas de doute, prenez une demi-taille de plus tant que la dernière est enroulée autour de votre pied.
TYPE DE SOL
Certains modèles ont un renfort à l'intérieur pour éviter une pronation excessive sur les terrains accidentés et lors du passage des kilomètres. La pronation est la rotation du pied vers l'intérieur lorsque vous courez. C'est un mouvement naturel qui aide les jambes à atténuer l'impact. Si elle est excessive (hyperpronation) ou réduite (supination), elle affectera votre course et peut augmenter le risque de blessure. C'est pourquoi le type d'empreinte est un facteur important dans le choix de la bonne chaussure.
Certains modèles corrigent cette rotation avec une pièce insérée dans la face intérieure ou avec une densité de caoutchouc légèrement plus rigide. L'objectif est le même : maintenir la chaussure stable et éviter une déformation rapide.
Avant de choisir un modèle ou un autre, il est conseillé de consulter un spécialiste ou de faire une analyse de votre empreinte en statique et en mouvement pour préciser la chaussure la plus adaptée à vos caractéristiques. Dans le cas de l'utilisation de semelles spécifiques, il existe des modèles de semelles légèrement plus larges dans lesquels le placement des semelles est mieux adapté.
OBJECTIF
COMPÉTITION OU FORMATION ?
Comme dans d'autres disciplines sportives, il est pratique d'utiliser un modèle ou un autre en fonction de la distance ou si vous allez vous entraîner ou participer à une compétition.
Pendant l'entraînement, il est conseillé d'utiliser un modèle avec un bon amortissement proportionnel au poids plus important du modèle. Cela vous donnera le confort et la protection dont vous avez besoin pour courir sur de nombreux kilomètres.
Pour les compétitions ou les entraînements intensifs, vous pouvez opter pour un modèle plus léger avec moins d'amortissement qui vous permettra d'avoir une réponse rapide et de sentir le terrain.
DISTANCE
Ce facteur doit également être pris en compte car nos pieds seront récompensés si nous obtenons le bon modèle pour chaque occasion.
- Lors de l'entraînement ou des compétitions de longue distance (ultra-trail), recherchez un modèle confortable et bien rembourré.
- Pour les distances plus courtes et en fonction de votre intention, recherchez une chaussure plus agile et plus réactive.
- Pour les très courtes distances et en montée (kilomètre vertical), vous aurez besoin d'un modèle très léger, peu protégé et avec un tacle agressif qui vous permet de monter le plus vite possible.
CONDITIONS DU SUPPORT
SURFACE
Les conditions du terrain vont beaucoup nous conditionner dans le choix d'un modèle ou d'un autre.
Si vous combinez asphalte et montagne lors de vos sorties, il existe des modèles de la gamme DOOR TO TRAIL de la marque SALOMON qui vous permettent de courir confortablement sur les deux surfaces. Cette entreprise spécialisée dans le trail running parie également sur des modèles spécifiques pour simuler les conditions de montagne dans une même ville dans sa gamme CITY TRAIL.
Si vous courez sur des pistes ou des sentiers avec peu de difficultés, il existe des modèles mixtes qui peuvent être adaptés à ce besoin.
En terrain montagneux, les caractéristiques du terrain doivent être prises en compte :
- Lorsqu'il est très boueux, surtout pendant la saison des pluies, un tacle agressif vous aidera à bien tirer.
- Sur des terrains très techniques, l'ajustement parfait et le profil bas du modèle vous donneront la sécurité nécessaire pour courir avec agilité.
MÉTÉO
Nous devrons tenir compte du temps qui nous est imparti. En milieu humide, une membrane imperméable peut nous donner l'étanchéité nécessaire pour de longues sorties.
Au contraire, par temps chaud, la transpiration du modèle nous donnera une fraîcheur supplémentaire aux pieds, ce qui nous évitera les irritations ou les ampoules.
DES DÉTAILS DANS LE CHOIX DE LA CHAUSSURE :
A.DES RENFORTS :
Il est pratique de surveiller les renforts au niveau des orteils et des côtés. Le renfort dans l'orteil protégera les orteils contre les impacts de pierres, de branches ou de racines. Les renforts sur les côtés prolongeront la durée de vie du modèle dans les zones les plus exposées aux frottements ou au point où la chaussure se replie à chaque impulsion. Cette zone est surtout celle qui marque l'usure la plus rapide du modèle, il est donc pratique de regarder les détails dans cette zone
B.TERRAIN
La disposition des prises, leur matériau et la hauteur de celles-ci rendront un modèle plus adapté à l'un ou l'autre terrain.
- Un grand espace entre les blocs permet de ne pas accumuler une quantité excessive de boue dans les zones où il y a beaucoup de boue
- Un talon haut aide à la traction mais il faut faire attention aux zones de pierre lisse car la surface de contact est plus petite et l'adhérence sera réduite
- Un talon bas et varié dans la semelle sera le plus conseillé en terrain mixte.
C.TYING SYSTEM.
Les plus courantes sont les lacets ou les cordons avec tendeur. Le plus important est que le modèle s'adapte correctement dans son ensemble au pied et ferme bien la zone de la langue pour éviter l'entrée de petits cailloux. Vérifiez la semelle intérieure de la chaussure, certaines étant plus épaisses que d'autres et comportant des trous pour augmenter la transpiration de la chaussure.
D.POIDS
Elle varie beaucoup d'un modèle à l'autre.
Un modèle d'entraînement pour les poids moyens à élevés sera supérieur à 300g. Vous bénéficierez alors d'un ensemble bien amorti et protégé par de nombreux renforts.
Pour les coureurs plus légers, des chaussures légèrement plus légères ou des chaussures de moins de 300g sont adaptées, selon vos besoins.
Pour les compétitions ou les entraînements spécifiques, nous pouvons trouver des modèles avec un poids très serré qui nous permettent de nous déplacer très rapidement. Dans la tendance de ces dernières années de la
Le minimalisme est utilisé dans les modèles peu protégés et avec le minimum de détails, en misant sur un déroulement naturel, tant sur le plan bio-mécanique que sur celui des sensations.
E.STABILITÉ / AMORTISSEMENT
L'équilibre entre ces deux facteurs déterminera le succès d'un modèle et de votre choix.
Un modèle très amorti et très médiatisé sera un peu plus instable et la sensation au sol sera moindre. Au contraire, vos pieds seront bien protégés des objets au sol.
Le plus bas et le plus mince gardera vos pieds près du sol, ce qui vous donnera une plus grande sensation et stabilité, mais vous remarquerez davantage les cailloux ou les branches sur la route.
5 conseils qui vous seront très utiles
L'expérience et l'essai de chaussures de différentes caractéristiques ou marques vous permettront de savoir quels modèles sont les plus adaptés à vos intérêts. Comme les facteurs d'utilisation de l'un ou l'autre modèle sont très variés, il est conseillé d'avoir une bonne garde-robe avec plusieurs modèles. Ainsi, vous prolongerez la vie de chacun d'entre eux, éviterez les blessures et serez en même temps préparé à toute éventualité.
- Essayez de ne pas porter de chaussures neuves pendant les longues séances d'entraînement ou les compétitions.
- Utilisez de la vaseline ou un produit similaire sur vos pieds pour éviter les frottements ou les ampoules, en particulier sur de longues distances.
- Obtenez de bons conseils de la part de personnel spécialisé jusqu'à ce que vous ayez suffisamment d'expérience pour décider par vous-même.
- Utilisez de bonnes chaussettes adaptées à chaque climat et avec des renforts dans les zones où les frottements sont les plus importants.
- Chaque fois que vous utilisez vos chaussures, aérez-les correctement en enlevant la semelle intérieure pour un séchage adéquat.
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