Il existe de nombreux sports avec lesquels nous pourrions compléter notre préparation pour obtenir la meilleure versionrunning".
Natation
Et vous vous demandez peut-être pourquoi j'ai recours à ces disciplines puisque la planification a toujours une action qui répond à un objectif. Parmi les nombreux avantages, mon objectif dans la natation est que, grâce à sa pratique, nous développions la plupart des groupes de muscles qui nous aident à gagner en force.
En outre, il nous aide à améliorer la résistance cardiopulmonaire, la flexibilité, le renforcement des tissus articulaires, prévenant ainsi d'éventuelles blessures et améliorant la posture du corps.
Elliptique
L'exerciseur elliptique nous permet d'accumuler des entraînements sans surcharge musculaire puisque nous n'avons pas d'impact contre le sol et c'est aussi une pratique beaucoup moins nocive. C'est celle qui ressemble le plus à la course à pied, tant au niveau cardiovasculaire qu'au niveau du mouvement. Je vous recommande donc d'intégrer au moins une session par semaine. Le travail avec l'entraîneur elliptique est très reconnaissant. Dans mon cas, en tant qu'athlète de haut niveau, je l'utilise non seulement pendant la pré-saison, mais je le combine aussi tout au long de la saison.
Habituellement, lors des sessions de formation, elle occupe la plupart des minutes. Bien que dans des périodes plus concrètes, je fasse moins de sessions car les formations spécifiques sont prioritaires.
Filature
D'un autre côté, les cours de filage me donnent une dose supplémentaire de résistance et une force corporelle plus faible de manière amusante. Grâce au travail des exercices d'aérobic, nous entraînons également le c?ur, le muscle le plus important. Il devient plus grand, plus fort et perd une partie de la graisse qui le recouvre. Ainsi, chaque battement devient plus puissant et nous aide à transférer plus de sang au reste du corps. Avec le changement d'intensité, nous travaillons le rythme cardiaque et la respiration, ce qui nous aidera à améliorer notre cardio-vasculaire et donc à être plus efficace lors de la course, en évitant la fatigue.
Contrairement à la natation et aux elliptiques, le "spinning" est une activité que j'exerce ponctuellement à cette période, c'est-à-dire pendant un ou deux mois maximum.
si vous voulez quelque chose que vous n'avez jamais eu, vous devez être prêt à faire quelque chose que vous n'avez jamais fait" Thomas Jefferson
@RaquelGlzCampos
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