Comment éviter les crampes musculaires

Nous testons pour vous le nouveau produit"HotShot" pour combattre les crampes musculaires chez les coureurs.

Il y a quelques mois, Runnea vous a parlé d'un nouveau produit créé par la firme américaine Flex Pharma, pour le traitement des crampes musculaires . Étant donné son applicabilité particulière chez les amateurs de running à pied, nous vous expliquons ici nos impressions et ses effets, en nous basant sur un curieux fondement neurophysiologique.

HotShot est une boisson révolutionnaire pour les athlètes, conçue pour combattre les crampes musculaires. Comme nous l'avons expliqué, elle est basée sur la réaction nerveuse des récepteurs sensoriels appelés TRP, qui sont activés dans la bouche, l'?sophage et l'estomac à des saveurs fortes et épicées.

L'invention est surge d'une manière très curieuse et est le résultat de graves crampes musculaires survenues lors d'une sortie en kayak de mer de Rod MacKinnon, un neuroscientifique lauréat du prix Nobel , et de son ami Bruce Bean, neurobiologiste à Harvard, tous deux fans de sports d'endurance.

Cette réponse musculaire incontrôlable et anormale les a déconcertés, car tous deux étaient suffisamment entraînés, avaient pris les mesures préventives connues à ce jour telles que la consommation de bananes, de comprimés de magnésium et la consommation de boissons isotoniques. Les deux scientifiques ont rapidement compris qu'ils se basaient tous sur des conjectures plutôt que sur la science, qu'il devait y avoir quelque chose de plus à la cause de la contraction involontaire des muscles lors d'une performance physique.

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Pendant des années, ils ont étudié* l'idée que l'origine principale des crampes est dans le nerf et non dans le muscle. Ils ont travaillé sur le réflexe nerveux qui se produit après la stimulation des récepteurs sensoriels dans la bouche par certaines substances épicées. Il a fallu des années de recherche pour formuler la combinaison précise des ingrédients.

Comment fonctionne HotShot ?

La raison d'être de cette boisson s'explique simplement par le fait que lorsque la boisson est ingérée avec une forte saveur épicée, les récepteurs sensoriels sont activés dans la bouche, l'?sophage et l'estomac, ce qui déclenche un signal qui se rend jusqu'à la colonne vertébrale et crée une réponse du SNC qui atteint les muscles surexcités, inhibant la contraction involontaire, permettant aux muscles de se détendre.

Quels sont les ingrédients qu'il contient ?

Le produit est liquide et fournit 40 calories provenant de 10 grammes de sucre, ne contient ni graisse ni protéine et contient 40 mg de sodium. Il est composé d'une formule secrète d'ingrédients biologiques qui combine des extraits végétaux, des épices, du jus de citron concentré, de la pectine, du sel marin, du sucre de canne, de la stévia, de la gomme arabique et de l'eau distillée. Une fois ingérée, sa forte saveur épicée dure plusieurs minutes en bouche, mais laisse un goût sucré "comme de la cannelle" qui adoucit et facilite son absorption et permet la tolérance. ?

Qu'avons-nous remarqué ?

J'ai essayé HotShot en pratiquant différents sports, la natation, le pédalage, la course à pied et le kayak. Au cours de toutes les séances, j'ai essayé de provoquer l'apparition de crampes, c'est-à-dire que j'ai accumulé une fatigue considérable et lorsque j'ai constaté que le muscle fatigué ne pouvait pas se détendre correctement et que les crampes commençaient à apparaître, j'ai ingéré le flacon pour vérifier les résultats.

Ce que j'ai pu confirmer, c'est que sur les moniteurs de fréquence cardiaque 5, 10 minutes après l'ingestion, une réduction significative de l'intensité de la crampe est ressentie, surtout dans les grands groupes musculaires et aussi une durée plus courte de la crampe. Elle n'élimine pas complètement la sensation de contraction, mais elle en réduit considérablement les effets, et le lendemain, la gêne musculaire est également moindre.

Dans le cas des coureurs, les crampes ont tendance à apparaître surtout lors des entraînements de longue distance, des courses de longue durée et surtout celles effectuées après plusieurs jours d'entraînement, des séances de fatigue et des tirs effectués en fin de journée.

Pensant aux coureurs et au fait que les crampes peuvent apparaître loin de chez soi..., la marque américaine a conçu un bouton en silicone, souple et facile à transporter et à utiliser, où vous pouvez transporter le produit sans problème dans votre poche de collant, à la ceinture ou dans un petit sac de couchage. Ce bouton de 60 ml peut donc porter le flacon de 50 ml sans problème et l'emporter toujours avec vous, que ce soit en course ou à l'entraînement. Cela signifie qu'un amateur qui s'apprête vaya courir un semi-marathon ou un marathon pourra ingérer le "hotshot" à mi-course ou avant que la fatigue n'ait involontairement contracté ses ischio-jambiers, ses boutons de manchette ou ses quadriceps, ce qui lui permettra de poursuivre l'effort et d'atteindre l'objectif de franchir la ligne d'arrivée sans crampe.

À mon avis, c'est un produit qui repose sur le rôle de premier plan que joue le SNC dans le développement des muscles et qui ouvre un champ de recherche encourageant en ce qui concerne diverses maladies neuromusculaires, comme la SLA ou la sclérose en plaques.

Ce produit est idéal pour les adeptes de la running de fond, les triathlètes et surtout ceux qui sont plus sujets aux crampes musculaires. Prenez-le dans le flacon lui-même ou sur le bouton flexible et avalez-le à mi-parcours du semi-marathon ou du marathon ou de la course "longue distance". Il sert à prévenir l'apparition de ceux-ci et si vous le prenez une fois qu'ils apparaissent, il sert à atténuer considérablement leur intensité et leur durée, vous permettant de continuer à courir et de terminer la compétition.

* L'effet de HOTSHOT a été démontré dans une étude croisée en double aveugle, contrôlée par véhicule, sur 20 sujets ayant contracté au maximum un muscle du mollet jusqu'à l'apparition des crampes. Cette recherche a été menée par la Penn State University et présentée lors de la conférence Experimental Biology 2016.

www.teamhotshot.com