Chez RUNNEA, comme vous le savez, nous parlons de running et de montagne, mais nous aimons aussi donner des informations sur toutes les disciplines qui, d'une manière ou d'une autre, peuvent faire de nous de meilleurs coureurs. C'est pourquoi nous allons vous parler aujourd'hui du ski à roulettes, une discipline très répandue parmi les coureurs de trail et qui nous aidera à devenir des coureurs plus complets et plus efficaces. Si vous voulez savoir comment, lisez la suite !
Avant d'entrer dans le vif du sujet et de découvrir comment cette discipline peut nous aider à améliorer nos performances en montagne, il convient de comprendre ce qu'est le ski à roulettes. Pour faire simple, le ski à roulettes est, grosso modo, l'équivalent du ski de fond hivernal, pratiqué hors neige, le plus souvent sur des routes goudronnées, grâce à des roulements sous les skis.
Comme vous le savez peut-être déjà, le ski de fond, tout comme le ski-alpinisme, est une pratique courante chez les grands running trail. Ce n'est pas pour rien qu'il est facile de voir des athlètes de haut niveau profiter de l'hiver pour s'entraîner sur la neige. Cependant, la discipline du ski à roulettes, bien que popularisée pour pouvoir continuer à entraîner les mouvements du ski de fond, sans neige, en été, est devenue un sport à part entière.
Il est clair que l'été est la saison par excellence du trail running, et que pour les alpinistes les plus acharnés, l'idée de marcher sur du route tout en ayant la possibilité de marcher sur des rochers et des sentiers peut être difficile à résister. Cependant, le ski à roulettes peut être une forme d'entrainement en vue de nos objectifs, car il nous permettra d'exploiter notre condition physique en privilégiant un impact moindre sur nos articulations ou l'usure musculaire.
Tout comme le vélo est une forme d'entrainement très répandue pour la running running et le trail, le ski à roulettes peut être une discipline optimale pour maintenir l'activité tout en évitant une usure excessive. Il s'agit d'un exercice de conditionnement général qui, en raison de l'absence d'impact avec la surface, favorise une pratique beaucoup moins nocive. De plus, comme nous le disons, c'est un exercice qui, contrairement au cyclisme, sollicite presque tous les groupes musculaires de notre corps, y compris, même si cela ne semble pas évident, ceux de la partie supérieure du corps.
Le ski à roulettes est une discipline qui combine des éléments et des mouvements d'autres disciplines et sports majeurs, tels que l'athlétisme, le cyclisme et la natation. C'est une pratique qui apporte une série de bénéfices aux coureurs, aussi bien sur route qu'en montagne, et qui peut être pratiquée à tout moment de la saison. Les avantages directs les plus importants sont les suivants :
La pratique de la discipline en elle-même n'est pas très compliquée. La seule chose à faire est de s'habituer progressivement à ses particularités, notamment l'équilibre, pour ne pas commettre d'erreur et provoquer un accident malheureux. Si vous n'avez aucune expérience en matière de ski à roulettes ou de ski de fond, le mieux est de commencer à vous entraîner, avec un seul ski, sur une surface plane et goudronnée, avec peu ou pas de circulation. Une fois que vous maîtrisez la glisse sur un pied, vous pouvez ajouter l'autre ski pour commencer à vous familiariser avec l'équilibre nécessaire pour avancer.
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UTILISER LE RECOMMANDEURLes deux skis chaussés, il faut apprendre à maintenir la posture de base sur ceux-ci, qui consiste en unetriple flexion des chevilles, des genoux et des hanches. Une position qui vous permettra de déplacer votre centre de gravité vers l'avant et d'améliorer votre proprioception. Ensuite, le perfectionnement consiste à s'entraîner, comme dans tout sport, en mettant l'accent sur l'allongement de la foulée, l'élargissement des hanches, la propulsion du corps à partir des métatarses et l'accompagnement du mouvement par la fluidité du haut du corps.
Le matériel essentiel à la pratique est le suivant :
Comme vous pouvez le constater, la dynamique du ski à roulettes n'est pas seulement esthétique, elle est aussi fonctionnelle. C'est un sport qui nous permet de "faire une pause" dans l'art exigeant de la course à pied et d'entrer dans un monde différent, où la fluidité du mouvement est la clé. Une discipline qui contribuera à réduire les pertes musculaires et l'impact sur les articulations clés, tout en favorisant la condition physique générale et en améliorant l'équilibre et la proprioception. Autant d'implications essentielles pour le trail running.
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