À l'ère du sport moderne, la perception de ce que signifie être un coureur est en train de changer. La tendance chez les jeunes coureurs, en particulier, s'éloigne de la recherche d'une silhouette svelte et s'oriente vers la construction d'un corps fort et dessiné. Il suffit de regarder l'âge moyen des participants aux courses : plus de 35 ans. Pourtant, le nombre de coureurs n'a jamais été aussi élevé et les jeunes sont de plus en plus nombreux à courir en ville et en montagne. Selon les données de Statista, la vente de chaussures de running a augmenté de plus de 90 % entre 2010 et 2021. Nike, par exemple, a connu une croissance de 143 % au cours de cette période. Adidas a augmenté de 104 % et Puma de 89,42 %.
Croissance de la popularité du running
Dans ce contexte, l'image traditionnelle du coureur de fond svelte est remplacée par une nouvelle génération d'athlètes qui valorisent la force et la définition musculaire. Cette tendance est particulièrement évidente chez les jeunes, qui adoptent une approche plus holistique de leur santé et de leur condition physique. Examinons quelques-unes des données et des facteurs à l'origine de ce changement :
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UTILISER LE RECOMMANDEUR-Données actuelles : selon une étude récente, la fréquentation des salles de sport par les jeunes a considérablement augmenté ces dernières années. Dans certains pays, jusqu'à 30 % des 18-24 ans sont aujourd'hui des membres actifs d'une salle de sport, alors qu'ils n'étaient que 15 % il y a dix ans. Aux États-Unis par exemple, selon Statista, la tranche d'âge des 18-34 ans représente 60,60 % de l'ensemble des membres des salles de sport. Et les moins de 20 ans représentent déjà 16 % du total.
-Motivation : la motivation derrière cette augmentation n'est pas seulement esthétique. De nombreux jeunes considèrent la salle de sport comme un lieu où ils peuvent améliorer leur état de santé général, accroître leur confiance en eux et établir une routine saine.
Santé globale : la nouvelle génération de coureurs ne se concentre pas uniquement sur l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire. Ils accordent également de l'importance à la force, à leur apparence physique et à leur santé mentale. La combinaison du running et de l'entraînement est considérée comme un moyen d'atteindre un bien-être global.
Influence des médias sociaux : les médias sociaux ont joué un rôle dans la promotion d'un corps fort et sain. Les sportifs et les personnes influentes dans le domaine du fitness partagent leurs habitudes et leurs réussites, inspirant ainsi les jeunes à suivre leur exemple.
Complément à l'entraînement musculaire : de nombreux jeunes considèrent le running comme un complément à leur entraînement musculaire et l'utilisent pour améliorer leur endurance et brûler des graisses.
Événements et groupes de running : la participation à des courses et événements de running est également en hausse, car ils offrent une motivation supplémentaire et un sentiment d'appartenance à une communauté.
La course à pied n'est pas seulement abordable et efficace, c'est aussi un outil de combustion des graisses très efficace.
Efficacité énergétique : la course à pied est l'un des moyens les plus efficaces de brûler des calories. En fonction de l'intensité et du poids de l'individu, il est possible de brûler entre 600 et 1 000 calories par heure.
Brûlage des graisses : en plus de brûler des calories, la course à pied augmente la capacité de l'organisme à utiliser les graisses comme source d'énergie, ce qui contribue à réduire la masse graisseuse.
Tendances de la course à pied chez les jeunes coureurs
Ce que c'est : le HIIT consiste à alterner des périodes d'exercice intense et des périodes de récupération. Dans le contexte du running, il peut s'agir de sprints courts suivis d'exercices tels que des burpees, des pompes, des squats...
Avantages pour la combustion des graisses : des recherches ont montré que le HIIT peut être particulièrement efficace pour brûler les graisses, plus encore qu'un exercice constant à intensité modérée.
Ce que c'est : la course à jeun consiste à faire de l'exercice avant de consommer de la nourriture, généralement le matin.
Avantages pour la combustion des graisses : plusieurs études suggèrent que la course à jeun peut augmenter la capacité du corps à brûler les graisses, bien que cela puisse varier d'un individu à l'autre.
Importance de la nutrition : la nutrition joue un rôle crucial dans la perte de graisse. L'association du running à un régime alimentaire sain permet d'optimiser les résultats.
Hydratation : rester hydraté est essentiel pour la performance et la récupération, et peut contribuer au processus de combustion des graisses.
L'association de l'entraînement et du running n'est pas seulement une tendance. Elle est étayée par la science :
La combinaison de la musculation et du running est donc une tendance croissante. Mais comment combiner efficacement l'entraînement et le running ?
La tendance est claire. Nous courons de plus en plus, mais avec un objectif qui a varié au cours des dernières années. La combinaison de la musculation et du running n'est pas seulement un moyen efficace d'améliorer la composition corporelle. Elle peut également conduire à de meilleures performances et à la prévention des blessures. La science étayant cette combinaison, il semble que cette tendance soit là pour durer.
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