Les pieds sont l'outil fondamental du coureur. Ce sont eux qui supportent tout le poids de votre corps lorsqu'il faut courir et/ou de marcher. Vous devez donc faire attention à l'ensemble du réseau d'os, de muscles, de ligaments et de tendons, car lorsqu'une douleur apparaît au niveau du cou-de-pied, le signal d'alarme se déclenche.
Nous disons alarme parce que cette douleur dans le cou-de-pied peut être une petite gêne. Mais si vous ne l'examinez pas, elle peut finir par être une blessure plus grave, comme une fracture de stress. Chez les coureurs, et quel que soit leur niveau, l'une des pathologies les plus fréquentes de la zone supérieure est la tendinite du cou-de-pied. Chez RUNNEA, nous vous parlons de ses symptômes, de ses causes et des traitements possibles.
Quelles en sont les causes ? Quels sont les symptômes de la tendinite du cou-de-pied ?
La tendinite du cou-de-pied, également appelée tendinite des extenseurs, provoque une inflammation des tendons situés au niveau du cou-de-pied et plus près de la cheville. En outre, l'inflammation s'accompagne généralement de douleurs.
Les principaux symptômes de la tendinite du cou-de-pied sont généralement les suivants : un léger gonflement et une rougeur à l'arrière du pied, une douleur à la marche ou à la course, et même une douleur au repos la nuit.
Mais il est également important d'écouter son propre corps, car un autre signe de ce type de tendinite est que le tendon lui-même fait un bruit de claquement lorsque vous étendez et fléchissez vos orteils.
Qu'est-ce qui provoque une douleur dans le cou-de-pied ?
La morphologie du pied a une grande influence sur ce type de blessure. Si vous ressentez une douleur au niveau du cou-de-pied, il est possible que vous ayez un pes cavus, une petite altération structurelle qui se caractérise par une voûte plantaire très prononcée. Cela peut vous amener à ne pas soutenir le pied comme vous le devriez, et à le frotter continuellement contre vos chaussures.
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Ainsi, l'utilisation de chaussures de running non adaptées au profil du coureur, la pression générée lorsque nous laçons nos chaussures ou un mauvais plan d'entrainement. Elle peut également être due à un certain déséquilibre et/ou à une surcharge musculaire, car certains muscles sont plus renforcés que d'autres, ce qui entraîne un affaiblissement des tendons. Tous ces éléments peuvent apparaître comme les causes les plus courantes de la tendinite du cou-de-pied. Dans le cas particulier du running, la cause est l'action répétitive que nous effectuons avec le cycle de foulée, qui augmente également la possibilité d'inflammation.
Pour diagnostiquer cette pathologie particulière, les spécialistes doivent tenir compte à la fois des antécédents médicaux du patient et procéder à un examen physique de la zone touchée. Des tests d'image peuvent également être utilisés pour attester de ce type d'affection.
Quelle est la durée d'une tendinite du cou-de-pied ?
La durée de cette douleur au cou-de-pied dépendra de plusieurs facteurs. Non seulement sur le degré de la blessure elle-même, mais aussi sur le processus de rétablissement effectué, ainsi que sur l'âge du sportif blessé, par exemple.
Ainsi, en fonction de la gravité de la tendinite, cela peut prendre plusieurs semaines ou durer plus longtemps. C'est pourquoi les soins appliqués sont d'une importance capitale afin de récupérer la zone de manière efficace et plus rapide.
Quels sont les traitements possibles pour la tendinite du cou-de-pied ?
Bien entendu, les traitements possibles consistent à garder le pied au repos ou à effectuer une série d'exercices spécifiques afin de récupérer la zone endommagée. Et, bien sûr, l'utilisation de chaussures de sport appropriées. Dans certains cas, il faut ajouter du froid et des médicaments anti-inflammatoires pour aider à détendre la zone. Ces actions vous permettront de réduire à la fois l'inflammation de la zone et la douleur elle-même.
Cependant, chez RUNNEA, nous ne pouvons que recommander de consulter un spécialiste, qui sera en mesure de déterminer la cause spécifique de la douleur, et donc d'appliquer le traitement le plus approprié à chaque cas.
Les thérapies médicales ou physiothérapeutiques qui peuvent être proposées en cas de tendinite du cou-de-pied sont : le massage, l'électrolyse percutanée et la thermothérapie (chaleur profonde pour détendre les muscles). Si le tendon est gravement endommagé, d'autres options peuvent être utilisées, comme l'infiltration ou les facteurs de croissance, entre autres.
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