En général, nous ne prêtons attention à la fréquence cardiaque que lorsque nous nous entraînons ou que nous participons à des compétitions, car elle nous fournit les informations nécessaires pour déterminer le degré d'intensité auquel nous devons continuer à pratiquer une activité physique spécifique, soit pour éviter de mettre notre santé en danger, soit simplement pour atteindre les objectifs que nous avions fixés précédemment.
Pour le profane, il est important de surveiller son rythme cardiaque non seulement lorsque l'on fait de l'exercice physique, mais aussi au réveil chaque matin. De nombreux sportifs amateurs ignorent ces précieuses informations par manque de connaissances. Ce matin, les données sur notre rythme cardiaque dès que nous ouvrons les yeux sont extrêmement utiles, à la fois si nous voulons améliorer notre condition physique et si nous voulons augmenter nos performances, notamment dans les sports d'endurance.
Vous pourriez être intéressé par : 7raisons pour lesquelles vous devriez acheter un moniteur de fréquence cardiaque pour l'entraînement
Désormais, chaque fois que vous vous réveillez le matin et que vous êtes couché, essayez de surveiller votre rythme cardiaque au repos. Si votre rythme cardiaque augmente de manière significative (10 % ou plus) sur plusieurs jours, cela indiquera que vous vous entraînez trop ou que vous ne vous reposez pas assez. Si, par contre, votre rythme cardiaque baisse à ce moment de la journée, c'est le signe que vous vous adaptez à l'entraînement en résistance, ce qui rend votre c?ur plus fort et plus efficace, car il a besoin de moins de battements pour maintenir sa ligne de base.
Pour effectuer cette simple vérification chaque matin, il suffit d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque. Il existe actuellement une large gamme de montres de sport sur le marché et vous pouvez vous en procurer une auprès d'une grande marque sans avoir à faire un gros effort financier.
Vous pourriez être intéressé : Les meilleurs pulsomètres des ventes de 2015
A partir de là, il serait très utile de noter vos frappes, si possible quotidiennes ou au moins une fois par semaine, dans un carnet ou sur le même téléphone portable. Plus tard, vous pourrez vérifier votre évolution, au moyen d'un graphique, en y joignant le type de formation que vous avez suivie la veille. Ainsi, vous saurez comment votre système cardiovasculaire réagit à un certain type d'entraînement ou en période de repos.
Source : Vitonica I Couverture du crédit photo Asus
